Число
|
День
|
Время/
место
|
Предмет
|
Теория/
практика
|
22.09.
2012
|
суббота
|
10:00
|
Знакомство с группой. Вводная часть. Фитнес. Роль фитнеса в обществе. Виды фитнеса
|
Теория
(1,5 ч.)
|
22.09.
2012
|
суббота
|
12:00
|
Анатомия скелета. Анатомия мышечной системы.
|
Теория
(2 ч.)
|
23.09.
2012
|
воскресенье
|
15:00
|
Навыки инструктора групповых программ:
счет, музыка. команды, психологические аспекты,
основные базовые шаги
|
Теория/
Практика
(4 ч.)
|
25.09.
2012
|
вторник
|
9:00
|
Циклы. Влияние физических нагрузок на организм.
Варьирование интенсивности. Утомление, восстановление. Запрещенные упражнения в оздоровительном фитнесе.
|
Теория
(2 ч.)
|
29.09.
2012
|
суббота
|
13:30
|
Закрепление материала. Базовые шаги, техника выполнения базовых шагов. Демонстрация студентами. Составление разминки, заминки на основе базовых шагов.
|
Практика
(3 ч.)
|
30.09.
2012
|
воскресенье
|
16:00
|
Базовая аэробика 1. Построение урока аэробики. Базовые шаги, демонстрация их студентами.
Соединение шагов в простые комбинации.
|
Практика
(4 ч.)
|
04.10.
2012
|
четверг
|
14:00
|
Физиология. Основные понятия физиологии. Клетка. ЦНС. Сенсорные системы
|
Теория
(2 ч.)
|
06.10.
2012
|
суббота
|
13:30
|
Аэробика 1. Демонстрация студентами домашнего задания.
Модификации базовых шагов.
|
Практика
(4 ч.)
|
07.10.
2012
|
воскресенье
|
11:00
|
Аэробика1. Демонстрация студентами домашнего задания.
Способы модификаций.
|
Практика
(3 ч.)
|
11.10.
2012
|
четверг
|
9:00
|
Физиология. Железы внутренней секреции. Гормоны. Кровь. Иммунитет. Кровообращение и дыхание
|
Теория
(2 ч.)
|
13.10.
2012
|
суббота
|
13:30
|
Аэробика1. Демонстрация студентами комбинаций.
|
Практика/
ЗАЧЕТ по классической аэробике
(4 ч.)
|
14.10.
2012
|
воскресенье
|
11:00
|
Степ аэробика 1
Построение урока степ-аэробики. Базовые шаги.
Варианты разминки, заминка
|
Практика
(4 ч.)
|
16.10.
2012
|
вторник
|
9:00
|
Основы диетологии. Питание. Снижение веса тела за счет жира
|
Теория
(2 ч.)
|
20.10.
2012
|
суббота
|
13:30
|
Степ аэробика 1. Демонстрация студентами домашнего задания.
Модификации базовых шагов.
|
Практика
(3 ч.)
|
21.10.2012
|
воскресенье
|
11:00
|
Степ-аэробика1. Демонстрация студентами домашнего задания.
Способы модификаций.
|
Практика
(4 ч.)
|
25.10.
2012
|
четверг
|
19:00 или 8:30
|
Физиология/Биохимия. Энергетический обмен. Пищеварение. Обмен веществ.(Углеводы, белки)
|
Теория
(2 ч.)
|
27.10.
2012
|
суббота
|
13:30
|
Степ-аэробика
Демонстрация студентами комбинаций.
|
Практика
(3 ч.)
|
28.10. 2012
|
Воскресенье
|
11:00
|
Степ-аэробика
Демонстрация студентами комбинаций.
|
Практика
ЗАЧЕТ по степ-аэробике
(2 ч.)
|
01.11.
2012
|
четверг
|
19:00
|
Принципы силовой тренировки. Характеристики нагрузки. Адаптационные изменения. Дозирование нагрузки. Методики.
|
Теория
(2 ч.)
|
03.11.
2012
|
суббота
|
14:00
|
Силовой класс. Техника выполнения упражнений
Построение силового класса. Разминка. Заминка
|
Практика
(4 ч.)
|
04.11.
2012
|
воскресенье
|
11:00
|
Биохимия.
Биохимия мышечных волокон
|
Теория
(2 ч.)
|
04.11.
2012
|
воскресенье
|
13:00
|
Силовой класс. Демонстрация студентов домашнего задания. Разучивание упражнений
|
Практика
(3 ч.)
|
08.11.
2012
|
четверг
|
19:00
|
Физиология/Биохимия. Энергетический обмен. Пищеварение. Обмен веществ.(Жиры).
Первичная медицинская помощь при гипогликемической коме, судорогах, травмах .
|
Теория
(2 ч.)
|
10.11.
2012
|
суббота
|
14:00
|
Силовой класс. Особенности проведения функциональных тренировок
|
Практика
(3 ч.)
|
11.11.
2012
|
воскресенье
|
11:00
|
Силовой класс. Построение функциональной тренировки
|
Практика
(4 ч.)
|
13.11.
2012
|
вторник
|
9:00
|
Физиологические состояния до, во время и после занятий физ. упраж-ми. Утомление, восстановление. Влияние физической активности на процессы старения, сердечно-сосудистые, онкологические и др. заболевания.
|
Теория
(2 ч.)
|
15.11.
2012
|
четверг
|
15:00
|
Пре-стретчинг. Стретчинг в заминке. Виды стретчинга. Стретчинг как самостоятельный класс.
|
Теория/ практика
(бесплатное посещение класса «Гибкая сила»)
(2 ч.)
|
17.11.
2012
|
суббота
|
15:00
|
Силовой класс.
|
Практика/
ЗАЧЕТ по силовым направлениям
(2 ч.)
|
18.11.
2012
|
Воскресенье
|
10:00
|
Тренажерный зал. Особенности проведения тренировок в тренажерном зале.
Техника выполнения упражнений. Биомеханика упражнений. Ознакомительная часть с тренажерами
|
Теория/ практика
(2 ч.)
|
18.11.
2012
|
Воскресенье
|
13:00
|
Анатомия, физиология, биохимия, диетология,
теория/методика оздоровительного фитнеса
|
ЭКЗАМЕН (тесты)
(1ч.)
|
20.11.
2012
|
вторник
|
20:00
ул. Нариманова 1 а
|
Основы пилатеса. Техника выполнения. Основные базовые элементы
|
Теория/ практика
(2 ч.)
|
22.11.
2012
|
четверг
|
12:00
|
ПЕРЕСДАЧА экзамена теоретической части и зачетов по:
-классической аэробике,
-степ аэробике,
-силе
-теоретической части
|
ПЕРЕСДАЧА экзамена теоретической части и зачетов по:
-классической аэробике,
-степ аэробике,
-силе
-теоретической части
(2 ч.)
|
24. 11.
2012
|
Суббота
|
10:00
|
Классическая аэробика, степ аэробика, силовые классы
|
^
|
25.11.
2012
|
Воскресенье
|
10:00
|
Степ аэробика, классическая/танцевальная аэробика, силовой класс, пилатес, фит-бол (функциональный тренинг)
|
*Мастер классы
По всем видам фитнеса
|
