Скачать 3.88 Mb.
|
5. Методика «гімнастики мозку» Містить три групи вправ певного спрямування: - гармонізація функцій півкуль головного мозку (ліва півкуля – абстрактне й логічне мислення; права півкуля – просторове й образне мислення, творчі процеси); - утримання вертикального положення, зняття м’язової напруги тулуба; - підвищення енергії тіла, поліпшення емоційного стану. ^ Підбираються вправи, що спричиняють енергію організму на використання потенціалу мозку без напруги. Наприклад: - стиснути долоні перед грудьми пальцями нагору; затримка подиху – втягніть живіт і потягніться вгору, начебто, спираючись на руки, виглядаєте з вікна – 10-15 секунд, повторити 3 рази; - скласти руки в замок, обхопити ними потилицю, направити лікті вперед, потягнути голову до ліктів – 10-15 секунд, повторити 3-5 разів; - масаж вушних раковин – обережно загортати вуха три рази знизу нагору; розтирати вуха – спочатку тільки мочки, а потім усе вухо цілком долонями нагору – униз, уперед – назад, при цьому цокати, мов конячка, 15-20 разів, повторити 3 рази: - із силою розтирати долоні, щоб у подушечках пальців з’явилося відчуття тепла; кінчиками пальців невеликими круговими рухами масажувати скроні в краю очниць; прикриті повіки повинні залишатися розслабленими - до 20-30 секунд; - великими пальцями намацати точки навколо очей (зверху, знизу, ліворуч і праворуч) і масажувати їх протягом 8 вдихів - видихів; при видиху натискати, при вдиху – відпускати тиск; кінчики вільних пальців повинні легко торкатися чола; у такий же спосіб масажувати наступні пари точок; потім великими пальцями захопити передню частину скроні, кісточками зігнутих вказівних пальців виконувати кругові рухи навколо очей - до 3-5 обертів; - вправа «Ледача вісімка» - витягнути вперед руку, стислу в кулаку і з піднятим нагору великим пальцем; почати повільно описувати в повітрі великий знак нескінченності (у вигляді лежачої вісімки, це варто повторити по 4 рази кожною рукою, потім – зчепивши обидві руки; на останньому етапі необхідно включити до руху все тіло, описуючи цю вісімку вже всім корпусом; - вправа «Стіна» – поклавши одну долоню на чоло, нахиляти голову вперед, одночасно натискати долонею на чоло, протидіючи руху голови – до 10 секунд; потім відпочивати стільки ж часу; повторити вправу за напрямками - праворуч, долоня правої руки на правій скроні, ліворуч – долоня лівої руки на лівій скроні, назад – обидві долоні – на потилиці; - вправа «Пальцеві повороти» – вказівний палець будь-якої руки – перед своїм носом; повертати свою голову зі сторони убік, дивлячись при цьому повз палець, а не на нього – до 6-9 разів; тепер закрити очі й виконувати повороти так, щоб кінчик носа щораз торкався пальця під час проходження повз нього – до 6-9 разів; - вправа «Частокіл» – піднести долоні перед обличчям, широко розчепіривши пальці; виконувати повороти головою, уявляючи, що пальці – це начебто частокіл, і дивитися крізь них удалину; чергувати 3 повороти з закритими очима з 3 поворотами з відкритими очима, бачачи пальці, що минають повз; не забувати про дихання; ця вправа усуває головний біль і вважається найціннішою, оскільки через симпатичну нервову систему знімає напругу буквально з кожної частини тіла людини. ^ зорово-сигнальних сюжетів Всі вправи базуються на зорово-пошукових стимулах. Під час тренажу діти виконують рухи очима, головою, тулубом. Загальна тривалість одного тренажу – до 1,5 хвилини. Кількість тренажів залежить від характеру уроку, стану працездатності дітей. ^ Вправа «Пальминг»: - учитель: «Закрийте очі, прикрийте їх долонями обох рук, пальці при цьому схрещені на чолі. Не натискайте на очне яблуко. Усуньте напругу в пальцях, розслабте зап’ястя, лікті й згадаєте щось приємне». Починає лунати медитативна музика – до 1-2 хвилин. Потім учні приймають звичне положення, а вчитель запитує, що бачили учні. Якщо комусь вдалося побачити поле зору таким чорним, що найчорніше неможливо уявити, то вправу виконано правильно, ідеальний пальминг. Отже, школа сприяння здоров’ю – соціальна інституція з проектування та реалізації різних форм активності, орієнтованих на здоров’я суб’єктів освітнього процесу. Пропонується класифікувати педагогічні технології в моделі школи сприяння здоров’ю на два класи – здоров’язбережувальні та здоров’яформувальні. Саме така класифікація дозволить вчителеві оптимально функціонувати за двома напрямами щодо попередження порушень здоров’я учнів в умовах навчально-виховного процесу: - модернізація освітнього процесу на рівнях технологій, змісту, структури уроку та навчально-виховного процесу загалом; - розвиток нової свідомості особистості, яка пов’язана із збереженням і формуванням здоров’я кожного учня та вчителя (свідоме ставлення до особистого здоров’я). Відповідно до першого напряму педагогам необхідно розробляти і впроваджувати систему уроків здоров’я, серед яких галузь «Фізична культура і здоров’я» має посісти пріоритетне місце. Другий напрям спрямований на створення умов для задоволення біологічної потреби учнів у руховій активності під час різних уроків. Запропоновані шляхи оздоровчої діяльності педагогів щодо усунення негативних впливів на стан здоров’я та самопочуття учнів шкільного віку в процесі урочної діяльності сприятимуть підвищенню рівня пізнавальної активності учнів, їхньої мотивації на навчальну діяльність; усувають розбалансування емоційної сфери; оптимізують процес формування навичок активного і здорового способу життя (за умови комплексного впливу інших факторів щодо збереження та формування здоровя особистості). У зв'язку з останнім визначається напрям подальших досліджень за проблемою «Теорія та практика формування фізичного самовдосконалення учнів різного віку в умовах навчально-виховного процесу». ЗМІСТ
Список використаної літератури
10. Основы валеологии. В трех книгах /Под общей редакцией академика В. П. Петленко.- К.: Олимпийская литература. 1998.- Т.1. – 444с., Т.2. – 1999. – 351 с., Т3, 1990. – 447 с. 11. Петрушин В.И. Валеология: Учеб. Пособие В.И. Петрушин, Н.В. Петрушина. – М : Гардарики, 2002. – 432 с. 12. Романовська Д. Д. Основи психосексуальної культури: Навчально-методичний посібник/ Д. Д. Романовська Д. Д., С. І. Собкова. – Чернівці: Золоті литаври, 2003. – 168 с. 12. Семенова Н. А.: Кухня раздельного питания. Издание третье. / Надежда Семенова. – СПб.: «Диля Паблишинг», 2006. – 256 с. 13. Тель Л. З. Учение о здоровье, болезни и выздоровлении: В 3 т. / [сост. Тель Л. З.] – М.: ООО « АСТ»; «Астрель», 2001. – 416 с. 14. Фотина Л. А. ЛОРА. Многоуровневая Система Самооздоровления и омоложения Человека / Лариса Фотина. – М.: Мартин, 2003. – 319 с. 15. Цимбал Н. М. Практикум з валеології. Методи зміцнення фізичного здоров’я. Навчально – методичний посібник. – Наталя Цимбал. – Тернопіль: “Навчальна книга – Богдан”, 2000. – 168 с. 16. Шмалей С. В. Основы наркологии / Світлана Шмалей. – Херсон : 1998. – 208 с. |
![]() | Конспект лекцій складено основі робочої навчальної програми дисципліни складена на основі Освітньо професійної програми підготовки... | ![]() | Конспект лекцій складено основі робочої навчальної програми дисципліни складена на основі Освітньо професійної програми підготовки... |
![]() | Конспект лекцій з навчальної дисципліни циклу гуманітарної та соціально-економічної підготовки «Інженерна психологія та соціологія... | ![]() | Конспект лекцій складений на основі Освітньо-професійної програми та Робочих навчальних планів перепідготовки спеціалістів |
![]() | Рух рідини у відкритих руслах. (Конспект лекцій для студентів 3 курсів денної І заочної форм навчання, екстернів І іноземних студентів... | ![]() | Конспект лекцій складений на основі освітньо-професійної програми підготовки бакалавра та робочого навчального плану напрямку 030601... |
![]() | ... | ![]() | Конспект лекцій складений на основі освітньо-професійної програми підготовки спеціалістів та робочого навчального плану спеціальності... |
![]() | Конспект лекцій складений на основі Освітньо професійної програми підготовки спеціаліста та робочого навчального плану спеціальностей... | ![]() | Конспект лекцій складений на основі освітньо-професійної програми підготовки та перепідготовки спеціалістів та робочого навчального... |