Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе?




НазваниеИнструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе?
Дата публикации27.04.2014
Размер27.5 Kb.
ТипИнструкция

Упражнение «Спасибо моему телу»


Цели:

с помощью этого упражнения мы предоставляем каждому ребенку возможность усиливать позитивное отношение к своему телу, ощущать благодарность разным его частям, укрепляя тем самым фундамент его самооценки и развивая его оптимизм и осознанное гармоничное отношение к миру.

Инструкция:

Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе?

А можете теперь назвать мне еще пять вещей, за которые вы также могли быть благодарны жизни, но обычно забываете про это?

Как ты обычно выражаешь свою благодарность?

Можете ли вы представить себе совершенно неблагодарного человека, то есть такого, который никому ни за что не бывает благодарен?

Можете ли вы быть благодарны за что-нибудь камню? А вдыхаемому вами воздуху?

Можете ли вы поблагодарить свои ноги за то, что они помогают вам ходить?

Я хочу пригласить вас в путешествие в страну фантазии, во время которого вы можете поблагодарить свое тело за все то хорошее, что оно делает для вас.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха…

Постарайся почувствовать пол и стул, которые держат сейчас твое тело… Теперь подумай о том, как твое тело ежедневно служит тебе, помогая тебе ходить в школу, играть с друзьями. Ты можешь поблагодарить свое тело за его помощь тебе и послать ему небольшую телеграмму. Скажи своему телу, что ты его любишь и благодаришь его… Пошли телеграмму своим ступням и поблагодари их за то, что они несут тебя в любое место, куда ты захочешь, и помогают тебе быть таким самостоятельным человеком…

Благодарственную телеграмму ты можешь направить и своим голеням, которые держат на себе весь вес твоего тела, когда ты ходишь, катаешься на коньках, лазаешь по деревьям и которые вынуждены терпеть и ждать, пока ты сидишь здесь в классе и учишься.

А теперь ты можешь послать телеграмму своей груди. Поблагодари свои легкие, которые помогают тебе дышать и снабжают все твое тело кислородом, обеспечивая тебя энергией и силами для игр и работы. Сделай глубокий выдох, затем полный вдох и постарайся поймать ощущение того, как приятно иметь столь емкие легкие…

Ты можешь отправить телеграмму своим рукам, чтобы поблагодарить их за все, что ты можешь с их помощью делать. Нежно пошевели пальцами обеих рук и вспомни обо всем том, что ты можешь ими делать: подтягиваться, писать и рисовать, нежно прикасаться к другим людям…

Еще одну телеграмму с благодарностью направь своим плечам и шее. Слегка пошевели плечами и почувствуй, как надежно они носят твою голову, позволяя тебе видеть весь мир в разных направлениях…

А теперь пошли телеграмму своему позвоночнику. Он позволяет тебе ровно сидеть и ходить, носить тяжелые вещи и выдерживать большие нагрузки…

А теперь некоторое время подумай, каким еще частям своего тела ты можешь отправить благодарственную телеграмму. В течение следующей минуты я буду молчать, чтобы ты спокойно мог поблагодарить остальные части своего тела. Может быть, какие-то части твоего тела выздоровели после болезни или травмы. Возможно, какие-то его части помогают тебе наслаждаться жизнью, слушать музыку, наслаждаться приятными ароматами и ощущать изумительные вкусы любимых тобой продуктов…

По-вспоминай об этих частях твоего тела в течение некоторого времени и поблагодари их. (1 минута.)

А теперь пришло время снова возвращаться сюда к нам. Я начну считать до трех, и ты можешь постепенно открывать глаза, осматриваться вокруг себя, чувствуя бодрость и силы во всем теле. Один… Два… Три…

Анализ упражнения:

— Какой частью своего тела ты больше всего гордишься?

— Какая часть твоего тела наиболее чувствительна?

— Какой части тела ты более всего благодарен?

— О какой части своего тела тебе бы стоило заботиться побольше?

— Почему так важно благодарить свое тело?

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconА. Родин Синергетика и детерминизм
...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconСила ведьм благодарность
Я хочу выразить благодарность молчаливой мудрости тысяч Ведьм, которые, подвергаясь репрессиям, не смогли сделать свои знания общедоступными....

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconИнструкция: Мы уже много говорили о чувствах. Можете вы мне назвать...
Для детей важно выражать сочувствие не случайно — потому что настроение подходящее, а с пониманием — если я что-то даю, то я и что-то...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconЧто можно и что
Беспорядком обычно называют такой порядок вещей (явлений, поступков, мыслей), который не позволяет решить осознанную задачу. Беспорядка,...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconЧтобы оказаться в этом замечательном городе, о котором пойдет речь...
Можно назвать их железными танками. Все окна закрыты железными решетками, вы можете просунуть только руку не более того. Но все эти...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconМини-инструкция по Eurosoccer kh ua
Также Вы можете воспользоваться фильтром по календарю и отфильтровать календарь либо за какой-то из трех дней либо по какому-то отдельному...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconРуководство по судейству флаг-футбола (первое издание 2010) предисловие...
Благодарность Мартину Коккерилу, Алану Добсону, Вольфгангу Гейеру, Ричарду Гуману, Себастьяну деГройтеру, Магнусу Лаусгарду, Ральфу...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconИнструкция по работе с программой «bau-data Soft»
Установленное программное обеспечение, благодаря обновлениям, постепенно насыщает обширную базу данных, непосредственно на Вашем...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconВ день Освобождения Донбасса!
К счастью, о ней мы знаем из книг, фильмов, рассказов. Это страшные годы и в судьбе страны, и в судьбе каждой семьи. Великая Отечественная...

Инструкция: Вы можете назвать пять вещей, за которые вы испытываете благодарность судьбе? iconКнига воина света
Судьбе, о нашем высшем предназначении, о пути, уготованном нам здесь, на Земле. Всякий раз, когда мы делаем что-то с радостью и удовольствием,...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<