Конспект урока тема урока




НазваниеКонспект урока тема урока
Дата публикации18.04.2014
Размер52.7 Kb.
ТипКонспект
uchebilka.ru > Право > Конспект
Свердловский профессиональный горный лицей

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА


по физической культуре и здоровью

по теме:

«Силовая подготовка юношей»

Преподаватель:

Н.А. Шамрай



г. Свердловск

КОНСПЕКТ УРОКА



Тема урока: «Силовая подготовка юношей»

Задачи урока: развитие двигательных качеств, силы, выносливости, координации движений, быстроты, воспитание товарищества, чувство коллективизма.
Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гиря 16 кг., блины 10 кг. 15 кг., гриф 15 кг., скакалки, мячи.


п/п

Содержание урока

Дозировка


^ Методические указания

1.

Вводная часть

Построение, рапорт, приветствие, задачи урока.

Строевые упражнения на месте: повороты «На-лево!», «На-право!», «Кру-гом!». Ходьба, различный бег, бег правым и левым боком приставными шагами, ходьба с восстановлением дыхания.

Беговые упражнения на расстояние 20 м

  • ускорение в парах.

  • Бег с высоким подниманием бедра.

  • Бег с захлестом пяток назад.

  • Прыжки на левой и правой ногах.

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

  1. «Рывки руками».

И.п. – о.с., руки перед грудью, согнуты в локтях

1-2 – рывки перед грудью

3-4 – рывки, с поворотом влево-вправо.

  1. Круговые вращения прямыми руками вперед-назад

И.п – о.с.

1-4 – круговые вращения вперед

5-8 – круговые вращения назад

  1. «Наклоны влево-вправо»

И.п – о.с.

1-2 – наклон влево – правая рука вверх

3-4 – наклоны вправо – левая рука вверх.

  1. «Наклоны вперед»

И.п – о.с.

1-3 наклоны вперед

4- и.п

  1. «Махи ногами»

И.п – о.с. руки вперед

1 – мах левой.

2- и.п

3 – мах правой.

4 – и.п.

6. Приседания

И.п. – о.с.

1 – упор присед

2 – и.п.

7. Прыжки

1 – 4 – на левой

1-4 – на правой

1-4 - на двух


10-12
2-3


3-4

1-2

1

1

2

5-7

7-8

5-6

9-10


7-8


6-7

15-16

8-9



Осанка, руки прижаты вдоль туловища, четче повороты


С низкого старта, бедро поднимается до угла 90° руки на поясе
Резче рывки, руки в локтях разгибать полностью, осанка

Руки прямые, руки следить за осанкой


Голова поднята, глубже наклоны, рука движется за туловищем

Руками касаемся пола, ниже наклоны.

Туловище не сгибать, голова поднята, махи прямой ногой

Следить за осанкой руки прямые


Руки на поясе, выше прыжки

2.

Основная часть

Построение, выбор старших в группах, раздача карточек заданий, распределение по станциям.

Виды заданий по силовой подготовке:

  1. Поднимание гири 16 кг.

  2. Отжимание от пола.

  3. Прыжки на скакалке.

  4. Отжимание на брусьях.

  5. Сгибание и разгибание рук с грифом 15 кг.

  6. Угол, 90° на гимнастической стенке

  7. Приседание с грифом 15 кг.

  8. Пресс, сидя на скамейке.

  9. Выпрыгивание с полного приседа.

  10. Блин 10 кг: сгибание и разгибание рук в положении тоя.


Спортивные эстафеты

  • бег с передачей эстафетной палочки.

  • Прыжки на скакалке

  • Прыжки с мячом между ног

  • Введение баскетбольного мяча


28-30


По 1 р.


После выполнения задания самостоятельный переход к следующему виду


Передача эстафеты ударом по руке


3.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов, домашнее задание

3-5

Равнение в шеренге, осанка


^ КАРТОЧКА – ЗАДАНИЕ № 1




  1. Блин 10 кг: сгибание и разгибание рук в положении стоя. 2 х 10 раз

  2. Угол 90° на гимнастической стенке ноги согнуты в коленях. 20 раз.

  3. Гиря 16 кг поднимание от плеча. 2 подхода по 4 раза каждой рукой.

  4. Прыжки на скакалке. 50 – на двух, по 30 на левой и на правой.

  5. Отжимание от пола. 2 подхода по 18 раз.

  6. Отжимание на брусьях. 2 подхода по 10 раз.

  7. Выпрыгивание с полного приседа 20 раз.

  8. Сгибание и разгибание рук в положении стоя с грифом 15 кг. 2 подхода по 10 раз.

  9. Пресс, сидя на скамейке, 12 раз.

  10. Приседание с грифом на плечах. 2 подхода по 8 раз.


^
КАРТОЧКА – ЗАДАНИЕ № 2




  1. Сгибание и разгибание рук в положении стоя с грифом 15 кг. 2 подхода по 10 раз.

  2. Приседание с грифом на плечах. 2 подхода по 8 раз.

  3. Отжимание от пола. 2 подхода по 18 раз.

  4. Выпрыгивание с полного приседа 20 раз.

  5. Блин 10 кг: сгибание и разгибание рук в положении стоя. 2 х 10 раз

  6. Угол 90° на гимнастической стенке ноги согнуты в коленях. 20 раз.

  7. Отжимание на брусьях. 2 подхода по 5 раз.

  8. Гиря 16 кг поднимание от плеча. 2 подхода по 4 раза каждой рукой.

  9. Прыжки на скакалке. 50 – на двух, по 30 на левой и на правой.

  10. Пресс, сидя на скамейке, 12 раз.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Конспект урока тема урока iconКонспект. Тип урока: классический. Тема урока: Электроскоп. Проводники...

Конспект урока тема урока iconТема урока: Показательн
Конспект урока по алгебре и началам анализа в 11классе с углубленным изучением математики

Конспект урока тема урока iconПлан-конспект урока №23 По физической культуре для учащихся 8 класса Ольховской оош
Тема урока: урок совершенствования скоростно-силовых качеств (круговой спортивной тренировки)

Конспект урока тема урока iconКонспект урока внеклассного чтения в 3 классе по теме:,,Я-сказочник”
Тема урока: я – сказочник(сочиняем сказки сами). Инсценировка сказок собственного сочинения

Конспект урока тема урока iconПлан-конспект урока тема школьного курса: „Бази даних. Системи управління базами даних”
Тема урока: «Построение информационных моделей и моделей знаний на графах по курсу математики, истории, русскому языку, биологи и...

Конспект урока тема урока iconКонспект урока по математике в 1 б классе Тема: «Нахождение неизвестной...
Тип урока. Моделирование выделенного отношения в предметной, графической и знаковой формах

Конспект урока тема урока iconКонспект урока для учащихся 3 Х классов. Тема урока: Сюжетные линейные эстафеты с предметами
Упражнения для укрепления свода стопы (ходьба на носках, пятках, в полуприседе, по канату)

Конспект урока тема урока iconКонспект урока по русскому языку, проведенного 17. 01. 2013 года...
Цель урока: дать понятие о сфере употребления научного стиля, познакомить учащихся с жанрами научного стиля, с особенностями научного...

Конспект урока тема урока iconПлан – конспект урока по физической культуре Учител
Тема урока: Совершенствование техники выполнения кувырка вперед. Развитие силы рук средствами виса на согнутых руках. Комплекс упражнений...

Конспект урока тема урока iconПлан-конспект урока 10 класс Тема урока  : Ядро. Строение, функции ядра. Нуклеоид
Познакомить  учащихся  с особенностями  строения  и  функционирования  нуклеоида, а  так  же  совершенствовать  навыки  сравнивания ...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<