Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»




Скачать 341.78 Kb.
НазваниеМетодические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»
страница2/3
Дата публикации16.10.2013
Размер341.78 Kb.
ТипМетодические указания
uchebilka.ru > Спорт > Методические указания
1   2   3

Лежа на спине

1. Поднимание прямой ноги вперед (10-14 раз каждой ногой).

2. Поочередное подтягивание колена к животу (10 раз каждой ногой).

3. Отведение ноги в сторону (6-8 раз каждой ногой).

4. Поднимание вперед обеих прямых ног (8 раз).

5. сгибание обеих ног, подтягивание коленей к животу (8-10 раз).

6. Движение ног, воспроизводящие движения при езде на велосипеде (10-14 раз).

7. Дыхание животом (диафрагмальное) (8 раз, темп медленный).

Лежа на боку

8. Поднимание ноги в сторону (10 раз, темп медленный).

9. Отведение ноги назад – сгибание вперед, подтягивая колено к животу (8 раз, темп средний).

10. Встречные маховые движения рукой и ногой (8 раз, темп средний).

Сидя на стуле

11. Повороты туловища в стороны (8 раз в каждую сторону).

12. Наклоны туловища в стороны (8 раз в каждую сторону).

13. Руки на поясе, отвести локти назад – вдох, наклоны вперед – выдох (6 раз, темп медленный).

14. Поочередное сгибание и подтягивание ноги к животу (6 раз каждой ногой).

15. Подтягивание обеих ног к животу (10 раз).

16. Дыхание животом (диафрагмальное) (6 раз).

17. Полное дыхание (6 раз).

Стоя

18. Ходьба (3-5 мин). Ходьба с высоким подниманием колена (1-1,5 мин).

19. Стоя у опоры, маховые движения ногами поочерёдно вперед, назад, в стороны (6 раз в каждую сторону).

20. Дыхательные упражнения: диафрагмальное и полное (8-10 раз, темп медленный).

21. Повороты туловища в стороны с отведением руки в ту же сторону (8-10 раз в каждую сторону).

22. Наклоны туловища в сторону, вперед и прогибание из различных исходных положений для ног, с дополнительным движением руками (8-10 раз в каждую сторону).

23. Приседание (8 раз, темп средний).

24. Вращение туловищем (4 раза в каждую сторону).

Комплекс упражнений составляется с учетом заболевания, индивидуальных особенностей организма, принципов использования физических упражнений в лечебных целях. Упражнения специального характера выполняются в сочетании с общеразвивающими, дыхательными из различных исходных положений.

Необходимо помнить, что положительный эффект от упражнений специального воздействия достигается при систематических и регулярных занятиях на протяжении длительного времени под контролем лечащего врача, а у студентов - преподавателя.


  1. ^ ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГЕПАТИТЕ
Хронический гепатит – диффузное воспалительно- дистрофическое поражение печени, возникающее вследствие перенесенных инфекционных заболеваний, интоксикации организма различными ядовитыми и лекарственными веществами, злоупотребления алкоголем, наркотиками и др. Клинически проявляется в зависимости от стадии и активности патологического процесса в печени.

В связи с многообразием клинических проявлений хронического гепатита вопрос о введении в комплексное физическое восстановление решается в отношении каждого больного индивидуально. Критериями для этого служат удовлетворительное общее состояние, уменьшение болевых ощущений в правом подреберье, отсутствие признаков интоксикации организма.

Противопоказаниями для назначения ЛГ являются высокая температура, нарастание желтухи, выраженные явления диспепсии и интоксикации, частые носовые кровотечения.

Задачи ЛГ:

- восстановление равновесия вегетативной иннервации;

- улучшение и нормализация эмоционального тонуса;

- восстановление кровообращения в брюшной полости, улучшение притока артериальной крови к печени;

- восстановление нарушенной обменно- ферментативной деятельности печени, улучшение синтеза гликогена в печени и мышцах;

- нормализация моторной функции желчных путей, желчного пузыря, кишечника и уменьшение печеночного холестаза;

- нормализация деятельности сердечно- сосудистой, дыхательной систем;

- общеукрепляющее воздействие на весь организм.

После выписки из стационара в домашних условиях самостоятельно рекомендуют занятия ЛГ, индивидуальные занятия в виде специальных упражнений для мышц брюшного пресса, дозированную ходьбу, дозированную ходьбу - бег, бег трусцой, плавание, а также диетотерапию, пить настой шиповника.

ЛГ выполняется из различных и. п.: стоя, стоя у опоры, лежа на спине, на левом и правом боку, на животе. Используются упражнения для всех мышечных групп конечностей и туловища, включая специальные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, усиление желчеотделения.

После упражнений, охватывающих большие мышечные группы и вызывающих значительные физиологические сдвиги в организме, необходимы паузы отдыха, статические дыхательные упражнения, на расслабление. Выполняют упражнения с полной амплитудой движения и с некоторым мышечным напряжением в среднем темпе 14-18 раз в зависимости от сложности упражнения.

Продолжительность ЛГ – 20-25 мин.

^ Примерный комплекс упражнений при хроническом гепатите
Режим свободный (для самостоятельных занятий)

Вводный раздел

1. И. п. – стоя. Ходьба обычная 3-5 мин и с высоким подниманием бедра в течение 1- 1,5 мин.

2. И. п. – стоя, руки на поясе. Поворот в сторону с отведением одноименной руки ладонью вверх - вдох, возвратиться в и. п. – выдох. 8-10 раз в каждую сторону. Темп средний.

3. И. п. - то же. Наклониться вправо, левая рука над головой – выдох, возвратиться в и. п. – вдох. 10 раз в каждую сторону. Темп средний.

4. И. п.: - то же. Присесть – выдох, возвратиться в и. п. – выдох. 10 -14 раз. Темп средний.

5. И. п.- стоя, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. 8-10 раз. Темп медленный.

Основной раздел

6. И. п. – лежа на спине, руки в стороны. Согнуть ногу в коленном суставе, подтянуть колено к животу – выдох, возвратиться в и. п. – вдох. 10 раз каждой ногой. Темп средний.

7. И. п.- лежа на спине, руки на поясе. Поочередное отведение прямой ноги в строну. 6-8 раз каждой ногой. Дыхание произвольное.

8. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, возвратиться в и. п. – выдох. 10-12 раз. Темп средний.

9. И. п. – лежа на спине, руки на поясе. Поочередное поднимание прямых ног вверх («вертикальные ножницы»), 8 раз каждой ногой. Темп средний.

10. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, одна рука на груди, другая на животе. Грудное и диафрагмальное дыхание 8 раз. Темп средний.

11. И. п. – лежа на спине, руки ладонями прижаты к полу. Поднять прямые ноги вверх, развести их в стороны, соединить и опустить. 8 раз. Дыхание произвольное.

12. И. п.- лежа на спине, руки на поясе. Вдох, наклоны туловища в стороны – «насос»- выдох. 8 раз в каждую сторону. Темп средний.

13. И. п. – лежа на спине, ноги широко расставлены. Переход в положение сидя с доставанием обеими руками поочередно правого и левого носка. 8 раз. Темп средний.

14. И. п. – лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. 8 раз. Темп медленный.

15. И. п. – лежа на спине. Полное расслабление всех мышц в течение 1 -1,5 мин.

16. И. п. – лежа на левом боку. Отвести прямую ногу назад – вдох, мах вперед – выдох. 8 раз. Темп средний.

17. И. п. – сидя, правая нога выпрямлена, левая – согнута в коленном суставе. Смена положения ног. 15 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

18. И. п. – сидя, руки на коленях. Вдох, наклон вперед, скользя руками по ногам вниз – выдох. 8 раз. Темп средний.

19. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки прямые. Поочередные повороты туловища в стороны с отведением рук. 8 раз в каждую сторону. Темп средний. При поворотах в стороны – вдох.

20. И. п. – стоя, ноги вместе. Присесть, обхватить руками колени – выдох, возвратиться в и. п. – вдох. Повторить 8 раз. Темп средний.

21. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх – вдох, возвратиться в и. п. – выдох. 8 раз. Темп средний.

22. И. п. – то же. Развести руки в стороны – вдох, согнуть ногу в коленном суставе, обхватить руками, подтянуть ее к грудной клетке – выдох. 8 раз каждой ногой. Темп медоенный.
Заключительный раздел

23. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки вперед – вдох, расслабив, опустить руки – выдох. 8 раз. Темп медленный.

24. И. п. – стоя. Ходьба обыкновенная в постепенном замедлении темпа. Продолжительность 1,5 – 2 мин.



  1. ^ ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ПРИ ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ
Большую роль в возникновении желчнокаменной болезни играет фактор питания (избыточное употребление богатой жирами пищи), различные заболевания обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), застой желчи, малоподвижный образ жизни, инфекции и др.

Клиника желчнокаменной болезни зависит от места расположения желчных камней, их размеров, наличия сопутствующих инфекций и др. Типичным симптомом желчнокаменной болезни является интенсивная приступообразная боль в правом подреберье (печеночная колика). Острая боль продолжается обычно часами, реже 1- 2 дня, и сопровождается тошнотой, рвотой, нередко желтухой. В большинстве случаев она прекращается после инъекций спазмолитических и наркотических средств, применения грелки. При консервативном лечении желчнокаменной болезни, наряду с диетотерапией, применением желчегонных препаратов, физиотерапией, используется и ЛГ.

Абсолютным противопоказанием к применению ЛГ следует считать острый период болезни при наличии высокой температуры, сильной боли, изменений в составе крови (лейкоцитоз со сдвигом лейкоцитарной формулы влево, высокая СОЭ). ЛГ назначают в период стихания острых явлений, на третий день после прекращения боли, нормализации температуры, при удовлетворительном общем состоянии [2].

Задачи ЛГ:

- повышение общего и эмоционального тонуса;

- улучшение крово- и лимфообращения в билиарной системе и других органах брюшной полости;

- стимуляция обменных процессов в организме, в частности холестеринового обмена;

- усиление желчеотделения и предупреждение образования камней;

- стимуляция отхождения и выведения в кишки мелких камней и песка из желчного пузыря и желчных ходов;

- восстановление работоспособности.

Кроме ЛГ, рекомендуют: ходьбу, ходьбу – бег трусцой, плавание, игры, спортивные игры.
^ Примерный комплекс при желчнокаменной болезни
Режим свободный (для самостоятельных занятий занятий)

Вводный раздел

1. И. п. – стоя. Ходьба обычная 2-4 мин и с движением рук вверх, в стороны, вниз, ходьба с высоким поднимание бедра. 4-6 мин.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены с гимнастической палкой. Поднять руки вверх, палка над головой, ногу отставить назад – вдох, вернуться в и. п. – выдох. 8- 12 раз каждой ногой. Темп средний.

3. И. п. – то же. Поворот вправо, палка вправо – выдох, вернуться в и. п. – вдох. 8 раз в каждую сторону. Темп средний.
Основной раздел

4. И. п. – то же. Поднять руки вверх – вдох, наклониться вперед, коснуться палкой пола – выдох. 8 раз. Темп средний.

5. И. п. – стоя, ноги шире плеч, палка на лопатках. Наклон в сторону – выдох, вернуться в и. п. вдох. 8 раз. Темп средний.

6. И. п. – стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. Присесть – выдох, вернуться в и. п. – вдох. 8- 12 раз. Темп средний.

7. И. п. – стоя, ноги шире плеч, руки внизу с палкой. Палка вправо, мах правой ногой влево – выдох, вернуться в и. п. – вдох. 8 раз каждой ногой. Темп средний.

8. И. п. – то же. Поднять руки вверх – вдох, опустить - выдох. 8 раз. Темп средний.

9. И. п. – лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. 6 раз. Темп медленный.

10. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, сделать 8 вращательных движений в тазобедренном суставе. 4 раза каждой ногой. Темп средний, дыхание произвольное.

11. И. п. – то же. Поднять прямые ноги вверх, вращательные движения в тазобедренных суставах одновременно двумя ногами, разводя из в стороны. 8 раз. Дыхание произвольное.

12. И. п. – то же. Глубокое диафрагмальное и полное дыхание. 6 раз.

13. И. п. - лежа на спине, ноги прямые, руки на поясе. Имитация езды на велосипеде 20-30 раз до легкого утомления. Дыхание произвольное.

14. И. п.- лежа на спине, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох приподнимая голову и плечи, дотянуться ладонями до стоп – выдох. Повторить 8 раз. Темп средний.

15. И. п. – то же. Поднять обе выпрямленные ноги – выдох, вернуться в и. п. – вдох. 8 раз. Темп медленный.

16. И. п. – то же. Спокойное глубокое грудное и диафрагмальное дыхание. 6 раз.

17. И. п. – стоя, ноги шире плеч. Вращательные движения туловищем. 8 раз в каждую сторону. Темп медленный, дыхание произвольное.

18. И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Отвести прямую ногу назад – вдох, активным взмахом переместить ее вперед – выдох. 8 раз каждой ногой. Темп средний.

19. И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, сделать выпад вперед, руки переместить на колено – выдох. 8 раз каждой ногой. Темп медленный.
Заключительный раздел

20. И. п. – то же. Отвести плечи назад, прогнуться в грудной части – глубокий вдох, наклоняя туловище и голову слегка вперед, расслабить руки и плечи – выдох. 6 раз. Темп медленный.

21. И. п. – то же. Поднять руки вверх – вдох, наклонить туловище вперед, потрясти кистями рук – выдох. 6 раз.

22. И. п. – стоя. Спокойная ходьба с продвижением вперед, высоко поднимая колени. 3 мин.


  1. ^ ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ХОЛЕЦИСТИТЕ
Холецистит развивается в основном в результате проникновения инфекции в желчный пузырь гематогенным путем из большого круга кровообращения по печеночной артерии или из кишечника по воротной вене, лимфогенным путем или восходящим, контактным путем – из кишечника.

Хронический холецистит характеризуется монотонным течением с периодическим обострением. Больные почти постоянно ощущают тупую, ноющую боль в правом подреберье или в надчревной области, иррадиирующую в правое плечо, лопатку. Период обострения сопровождается тошнотой, отрыжкой, повышением температуры тела, ознобом, изменением в крови, ускорением СОЭ. Часто больные отмечают плохое настроение, повышенную нервную возбудимость, бессонницу.

Все эти особенности клинического течения заболевания обязательно учитывают при назначении ЛГ. Ее можно применять только после уменьшения обострения, удовлетворительном общем состоянии и стойком снижении температуры тела до нормальной. Болезненность при пальпации в области желчного пузыря, воспалительные элементы в желчи, незначительно повышенная СОЭ не являются противопоказаниями для проведения занятий.

При монотонном течении хронического холецистита после установления диагноза назначается ЛГ. При лямблиозном холецистите предварительно следует провести антипаразитарное лечение ( А. А. Лепорский, 1963)
Задачи ЛГ:

- повышение тонуса коры большого полушария головного мозга и нормализация кортиковисцеральных связей, нарушенных в процессе заболевания;

- улучшение кровообращения в печени и желчном пузыре, уменьшение воспалительного процесса, стимуляция обменных процессов;

- укрепление мышц брюшного пресса, повышение тонуса гладкой мускулатуры стенок желчного пузыря, снятие спазма сфинктеров;

- предупреждение застоя желчи и нормализация ее оттока;

- повышение иммунологической реактивности организма;

- восстановление адаптации к физическим нагрузкам.

Кроме ЛГ, рекомендуют: ходьба, ходьба – бег трусцой, игры, элементы спортивных игр, диетотерапия, массаж.
^ Примерный комплекс при хроническом холецистите
Режим свободный

Вводный раздел

1. И.п. – стоя. Ходьба обыкновенная и с разведением рук в стороны. Темп средний.

2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки вверх, подтянуться- вдох, руки через стороны вниз – выдох. 8 раз. Темп медленный.

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, прогнуться – вдох, возвратиться в и. п. – выдох. 6 раз. Темп средний.

4. И. п. – то же. Поочередное сгибание ног с отрывом их от пола (имитация езды на велосипеде) 12 раз. Дыхание произвольное, темп средний. Пауза для отдыха – 30 с лёжа на спине.

5. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх – выдох, возвратиться в и. п. – вдох 8 раз. Темп медленный.

6. И. п. – то же. Развести руки в стороны – вдох, охватить согнутые ноги, прижать их к животу – выдох. 12 раз. Темп средний.

7. И. п. – то же. Глубокое грудное и диафрагмальное дыхание. 4-6 раз. Темп медленный.

8. И.п. – лежа на левом боку, левая рука под головой. Согнуть правую ногу, правой рукой обхватить правое колено – выдох, 8 раз. Темп средний.

9. И. п. – то же. Отведение правой прямой ноги назад и вперед. 12 раз. Дыхание произвольное, темп средний.

10. И. п. – лежа на правом боку, правая рука под головой. Согнуть левую ногу, левой рукой обхватить левое колено – выдох, 6 раз. Темп средний. Повторить для правой половины тела.

11. И. п. – то же. Отведение левой прямой ноги назад и вперед. 12 раз. Дыхание произвольное, темп средний.

12. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Глубокое диафрагмальное дыхание. 6 раз. Темп медленный.

13. И. п. – стоя на четвереньках. Сесть на пятки- выдох, возвратиться в и. п. – вдох. 8 раз. Темп средний.

14. И.п. – то же. Поднять правую прямую ногу вверх – вдох, подтянуть согнутую ногу к разноименной кисти – выдох. 8 раз каждой ногой. Темп средний.

15. И. п.- сидя на стуле, обхватить сидение руками. Поднять согнутые ноги, прижать к животу- выдох, возвратиться в и. п. –вдох . 12 раз. Темп средний.

16. И. п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища. Поднять левую ногу, пальцами кистей достать носок ноги- выдох, возвратиться в и. п. – вдох. 8 раз каждой ногой. Темп медленный.

17. И. п. – сидя на стуле, одна рука на животе, другая – на груди. Глубокое диафрагмальное и грудное дыхание. 6 раз. Темп медленный.
Заключительный раздел

18. И. п. – стоя. Ходьба обычная и с различными движениями рук ( к плечам, вперед, в стороны). 3-5 мин. Темп средний.

19. И. п. – стоя. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, прогнуться – вдох, опустить руки – выдох. 6 раз. Темп средний.

20. И. п. – то же. Поднять руки вверх – вдох, опустить расслабленные руки, наклониться вперед – выдох. 6 раз.

21. И. п. – то же. Попеременное потряхивание расслабленных ног, 6 раз. Темп средний.

1   2   3

Похожие:

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей...
Тактика защиты в баскетболе (система личной защиты) методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной...

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к теоретическим и практическим занятиям для...
Дневник самоконтроля: методические указания к теоретическим и практическим занятиям для студентов всех специальностей дневной формы...

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей...
«Физическое воспитание и спорт» /Сост ст преп. Н. О. Богатко, О. В. Созинова – Севастополь: Изд-во Севнту, 2013. – 29 с

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей...
«Физическое воспитание и спорт» /Сост ст преп. Н. О. Богатко, А. В. Русинова – Севастополь: Изд-во Севнту, 2009. – 44 с

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к теоретическим занятиям для студентов специального...
Смо всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» / Сост ст преп. Олейник Г. Н., ст преп....

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания для подготовки студентов всех специальностей...
Методические указания предназначены для студентов всех специальностей дневной формы обучения

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconНормализация массы тела средствами физического воспитания и контроля за питанием
Метод указания к учебным и самостоятельным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине "Физическое...

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям...
Ального тренинга с отягощениями на занятиях по атлетической гимнастике: Метод указания к практическим занятиям для преподавателей...

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к практическим занятиям для студентов всех...
Метод указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт», специализация...

Методические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно освобожденных от практических занятий всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» iconМетодические указания к теоретическим и самостоятельным занятиям...
Методические указания к теоретическим и самостоятельным занятиям по дисциплине «Управление профессиональной работоспособностью» (для...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<