Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт»




Скачать 353.36 Kb.
НазваниеМетодические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт»
страница1/8
Дата публикации18.10.2013
Размер353.36 Kb.
ТипМетодические указания
uchebilka.ru > Спорт > Методические указания
  1   2   3   4   5   6   7   8


Министерство образования и науки Украины

Севастопольский национальный

технический университет

ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

НАЧАЛЬНОГО ТРЕНИНГА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ

НА ЗАНЯТИЯХ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт», специализация «атлетическое многоборье».

Севастополь

2006
УДК 796

Основные особенности начального тренинга с отягощениями на занятиях по атлетической гимнастике: Метод. указания к практическим занятиям для преподавателей физического воспитания и студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»/ Сост. асс. П.В. Мусиенко. – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2005. – 24 с.

Целью методических указаний является оказание помощи студентам в выборе средств и методов развития силовых качеств на дополнительных и учебных занятиях специализации атлетическое многоборье, а также организация самостоятельных занятий по общему физическому развитию.
Методические указания рассмотрены и утверждены на заседании кафедры физического воспитания и спорта СевНТУ (протокол № от 2006 г.)
Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний.
Рецензент: зав. кафедрой Физического воспитания и спорта, канд. педагогич. наук, доцент Гальчинский В.А.

СОДЕРЖАНИЕ



ВВЕДЕНИЕ 5

1. ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 6

2. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 8

3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. РАЗВИТИЕ СИЛЫ, КАК ОСНОВНОГО ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА 9

4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ 11

5. ОСНОВЫ НАЧАЛЬНОГО ТРЕНИНГА В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 12

6. ТЕСТИРОВАНИЕ СИЛОВЫХ ХАРАКТЕРИСТИК В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. КОНТРОЛЬ ЗА РАЗВИТИЕМ СИЛЫ 18

7. СРЕДСТВА И СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 20

8. САМОКОНТРОЛЬ, РЕЖИМ И РЕГУЛЯЦИЯ ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА АТЛЕТА. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ 22

9. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. ПРОФИЛАКТИКА СПОРТИВНЫХ ТРАВМ 23

10. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ТРЕНИНГОМ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ 25

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 29


ВВЕДЕНИЕ



Атлетическая гимнастика – это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей ими пользоваться. Она также является традиционным видом гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающей силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием мышечной системы и здоровья в целом.

Во все времена, в особенности в древние, проявлялся интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье человека. На заре атлетизма демонстрация силы была самая разная: отрывали камни от земли, гнули и ломали подковы, разрывали цепи, поднимали на платформе людей, держали на плечах лошадь и т.д. Так, например, в Древней Греции (3 столетия до нашей эры) силач Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал одного и того же теленка на плечи и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. Рос бычок, росла и сила Милона, поэтому его не без основания считают прародителем основных принципов развития силы – постепенное наращивание нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу. Всеобщее увлечение атлетизмом как видом спорта относится к концу 19 – началу 20 века. Соревнования и выступления с атлетическими номерами устраивались в цирках, городских театрах, парках, открывались кружки любителей атлетики и атлетические общества. Ярким представителем и родоначальником атлетической гимнастики на тот период был Евгений Сандов, которому в 1911 году в Англии король Георг 5 присвоил звание профессора физического развития. Заслуга Сандова и его воспитанников заключалась в том, что они на своем личном примере боролись за основы здорового образа жизни и физического воспитания человека по средствам упражнений с отягощениями [1].

Во многих странах атлетическая гимнастика входит в обязательную программу физического воспитания молодежи в учебных учреждениях, т.к. тренируясь на тренажерах, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально – сбалансировано питаясь можно заложить фундамент, основу дальнейшего развития мышечной системы и здоровья в целом.

Целью атлетической гимнастики является стремление занимающихся иметь крепкое здоровье, сильные и красивые мышцы, рельефную мускулатуру. Атлетическая гимнастика расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через силовые возможности мышечной системы

Основу атлетической гимнастики составляет метод силовой тренировки по средствам упражнений с дополнительным отягощением предметов (тренажеры, гантели, кистевые и плечевые эспандеры и т.д.), с отягощением массой собственного тела и отягощением сопротивлением партнера и самосопротивлением. Атлетическая гимнастика присутствует и используется во многих видах спорта для развития силы силовой выносливости. Важнейшей отличительной чертой атлетической гимнастики является та, что за счет специальных упражнений у занимающегося формируется умения и навыки силовых перемещений собственного тела в различных режимах силовой работы. Этим видом спорта занимаются все слои населения и люди любого возраста для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, повышения самооценки и поднятия уверенности в себе.
  1   2   3   4   5   6   7   8

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к практическим занятиям для студентов всех...
Метод указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт», специализация...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей...
Тактика защиты в баскетболе (система личной защиты) методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к теоретическим и практическим занятиям для...
Дневник самоконтроля: методические указания к теоретическим и практическим занятиям для студентов всех специальностей дневной формы...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к практическим занятиям по дисциплине “Технологическая оснастка”
Методические указания к практическим занятиям по дисциплине “Технологическая оснастка” (для студентов специальности «Технология машиностроения»...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к самостоятельным занятиям для студентов, временно...
Реабилитация студентов, при заболеваниях печени и желчных путей посредством применения физических упражнений: Метод указания к самостоятельным...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к теоретическим занятиям для студентов специального...
Смо всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» / Сост ст преп. Олейник Г. Н., ст преп....

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к практическим занятиям по дисциплине «Надежность...
Методические указания к практическим занятиям по дисциплине «Надежность и диагностика электрооборудова-ния» для студентов дневной...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к теоретическим и самостоятельным занятиям...
Методические указания к теоретическим и самостоятельным занятиям по дисциплине «Управление профессиональной работоспособностью» (для...

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconМетодические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей...
«Физическое воспитание и спорт» /Сост ст преп. Н. О. Богатко, О. В. Созинова – Севастополь: Изд-во Севнту, 2013. – 29 с

Методические указания к учебным и самостоятельным практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» iconНормализация массы тела средствами физического воспитания и контроля за питанием
Метод указания к учебным и самостоятельным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине "Физическое...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<