^
Определение самоконтроля, цель и основные задачи.
Физическое утомление: субъективные и объективные показатели, их характеристика.
Показатели здоровья и физического развития.
Оценка степени физической подготовки и работоспособности.
Основные функциональные пробы, их характеристика (выполнить пробы и оценить).
Физиологические сдвиги в организме в процессе занятий физическими упражнениями.
Рекомендуемая литература:
Аронов Д. Сердце под защитой / Д. Аронов. - М.: Медицина, 1982. – 96с.
Асеев Г.М. Врачебный контроль за физическим воспитанием студентов / Г.М. Асеев, В.Д. Зотов. - М.: Медгиз, 1963. - 198 с.
Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине / В.Л. Карпман, З.Б. Бело-церковский, И, А. Гудков. - М.: ФиС, 1988. - 208 с.
Синяков А.Ф. Рецепты для здоровья / А.Ф. Синяков. - М.: ФиС, 1986. – 238 с.
Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника / А.Ф. Синяков. - М.: Знание, 1987.- 96 с.
Олейник Г.И. Самоконтроль для студентов, занимающихся физвоспитанием в ВУЗе: Методические указания /Г.И. Олейник - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2003. - 30 с.
Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М.Амосов. - Донецк.: Сталкер, 2002. - 590с.
Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И. Ильинич. — М.: Гайдарики, 2003. - 448 с.
Богатко Н.О. Дневник самоконтроля: методические указания к учебным занятиям для студентов по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /ст. преп. Н.О. Богатко, А.В. Русинова, Г.Н. Олейник Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2012. - 24 с.
^
Контрольные вопросы:
Общая характеристика массажа (общего, частного) и самомассажа, виды (оздоровительный, лечебный, спортивный, косметический) и методы (ручной, аппаратный, комбинированный).
Влияние массажа и самомассажа на организм (кожу, нервную систему, мышечную систему, сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, суставно-связочный аппарат, внутренние органы, обмен веществ).
Противопоказания к массажу и самомассажу.
Краткая характеристика приемов массажа (поглаживание, разминание, растирание, выжимание, ударные приемы).
Массаж, как одна из форм восстановления работоспособности студента основных направлений влияния массажа на функциональное состояние организма: тонизирующее, успокаивающее, трофическое, энерготропное, нормализующее.
Рекомендуемая литература:
Бирюков А. Спортивный массаж / А.Бирюков. – М.: ФиС, 1972. - 126 с.
Гольдблат Ю.В. Точечный и линейный массаж в неврологии / Ю.В. Гольдблат. - М.: Медицина, 1989. - 158 с.
Дубровский В.И. Основы санитарно-рефлекторного массажа / В. И. Дубровский. - М.: Медицина, 1989. - 48 с.
Зотов В.П. Спортивный массаж / В.П. Зотов. – К.: Здоровье, 1987. - 190 с.
Тюрин А.М. Техника массажа / А.М, Тюрин. – Л.: Медицина, 1986. - 160 с.
Пархотик И.И. Как сохранить здоровье / И.И. Пархотик. - К.: Наукова думка, 1981.-174 с.
Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугом / А.А.Бирюков, - М.: Сов. Спорт,1991.-80с.
Буровых А.Н. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани /А.Н. Буровых. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура/ В.И.Дубровский. - М.: Владос, 2004. - 623 с.
Исаев Ю.О. Массаж массажерами /Ю.О. Исаев. - К.: Здоров'я, 1991. - 38 с.
Лукомский И.В. Физиотерапия. Лечебная физкультура. Массаж: Учебное пособие/под ред. В.С. Услащика 2-е изд. Минск: Высшая школа, 1999. – 335 с.
^
Контрольные вопросы:
Физические упражнения и особенности женской морфологии.
Физиологические и морфологические изменения в организме женщины при занятиях спортом и оздоровительными физическими упражнениями.
Физическая культура и детородная функция.
Основные принципы и нормы сбалансированного питания.
Организация самоконтроля и врачебного контроля при систематических занятиях физическими упражнениями.
Используемая литература:
Зуев Е.И. Волшебная сила растяжки / Е.И. Зуев. - М.: ФиС 1990. - 65 с.
Иванов О.А. Формула красоты / О.А. Иванов. - М.: ФиС, 1990. - 46 с.
Иваницкий А.В. Ритмическая гимнастика на ТВ / А.В. Иваницкий, В.В. Матов. - М.:СС, 1989.-78 с.
Крефф А.В. Женщина и спорт / А.В. Крефф. - М.: ФиС., 1986. - 144 с.
Рубцов А.Т. Уроки ОПФ для женщин /А.Т. Рубцов. - М.: ФиС, 1971. - 168с.
Рыжкова В.Е. Физическая культура женщины / В.Е. Рыжкова. - М.: ФиС, 1983. - 350 с.
Шеффер И.В. Гимнастика женщины / И.В. Шеффер. - М.: ФиС, 1984. - 78с.
Веденеева И.И. Будь молодой и грациозной / И.И. Веденеева. – М.: Молодая гвардия, 1986. - 128с.
Амосов Н. М. Энциклопедия Амосова / Н.М. Амосов. - М: Изд-во АСТ, 2004. - 590с.
Янпольская З.С. Влияние упражнений с отягощениями на физическую подготовленность студенток: методические указания / ст. преп. З.С. Янпольская - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2005. - 28 с.
Богатко Н.О. Влияние физических упражнений на женский организм: методические указания / ст. преп. Н.О. Богатко, О.В.Созинова - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2011. - 39 с.
^
Контрольные вопросы:
I ЧАСТЬ
Особенности строения и физиологии организма женщины.
Физиология беременности, взаимосвязь здоровья матери и ребенка.
Последствия гиподинамии при беременности.
Гигиена беременных (питание, одежда, режим труда и отдыха).
Внутриутробное развитие плода и охрана его здоровья.
II ЧАСТЬ
Физическая подготовка к родам.
Подготовительная гимнастика.
Дыхательные упражнения: Грудное дыхание, его виды.
Брюшное дыхание.
Полное дыхание.
Мышечные упражнения (осн. задачи).
Расслабление.
Упражнения 1 фазы беременности (до 16 недель)- комплекс.
Упражнения 2 фазы беременности (16 -24 недель)- комплекс.
Упражнения 3 фазы беременности (24-32 недель)-комплекс.
Упражнения 4 фазы беременности (32 недель и далее)- комплекс.
^
Краткая характеристика послеродового периода.
Цель и задачи гимнастики послеродового периода.
Комплекс гимнастических упражнений.
Рекомендуемая литература:
1. Велитченко В.К. Советы будущей маме / В.К. Велитченко Н.В. Велитченко. – М.:ФиС,1990. - 61с.
2. Самборская Е.П. Основы лечебного питания беременных / Е.П. Самборская. - К.: Здоровье, 1989. - 145с.
3. Перепанинов Л.С. Здоровье женщины и материнство / Л.С. Перепанинов. - М.: Здоровье, 1969. - 80 с.
4. ПерНу Лоране Я жду ребенка / Лоране Перну, - М.: ФиС, 1969. - 286 с. Фролова О.Г Гигиена беременной / О.Г. Фролова, Е.Н, Николаева, - М.: Здоровье, 1987. - 63 с.
5. Мананникова Н.В. Курс лекций для беременных и матерей / Н.В. Мананников. – М.: Медицина, 1963. - 240 с.
6. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура/ В.И.Дубровский. - М.: Владос, 2004. - 623 с.
7. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М. Амосов. - М: Изд-во АСТ, 2004. – 590 с.
^
Контрольные вопросы:
Здоровье матери - здоровье ребенка. Резервы здоровья матери и ребенка.
Этапы физического и нервно-психического развития детей, их характеристика.
Общие закономерности роста и развития.
Возрастные особенности процессов адаптации организма детей к действию факторов окружающей среды.
Морфо-функциональная характеристика опорно-двигательного аппарата у детей.
Особенности терморегуляции у детей.
Физкультура и спорт в детском возрасте: общие методические положения при занятиях физ. упражнениями.
Рекомендуемая литература:
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев. - М.: Высш.шк., 1985. - 384 с.
Студеникин М.Я. Книга о здоровье детей / М.Я. Студеникин. - М.: Медицина, 1988. - 256с.
Чимаров В.М. Первый год жизни ребенка / В.М. Чимаров. - М.: Медицина, 1988. - 144 с.
Панкратова Е. Уроки для родителей (закаливание с удовольствием) / Е.Понкратова. - М.: ФиС, 2003. - №8 - 24 с.
Кондратова М. Материнство и физкультура / М. Кондратова. – М.: ФиС, 1963. -140с.
Антонова И.М. Человек родился / И.М. Антонова. - М.: Знание, 1992. - 64 с.
Понаморев С.А. Растите малышей здоровыми /С.А.Понаморев. – М.:СС, 1989. - 47с.
Амосов Н.М. Здоровье и счастье ребенка /Н.М.Амосов - М.: Знание, 1979.- 96 с.
Бурменская Г. В. Одаренные дети / Г.В. Бурменская. - М.: Прогресс, 1991. - 384 с.
Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей / В.К. Велитченко. - М.: ФиС, 1989. - 108с.
Змановский Ю.Ф. Воспитание детей здоровыми / Ю.Ф. Змановский. - М.: Медицина, 1989. -126 с.
Дружинина Л.В. От 0 до 3 / Л. В. Дружинина. - М.: Медицина, 1991. - 124 с.
Тарасова Г.П. Ребенок от года до трех / Г.П. Тарасова. - М.: Медицина, 1985. - 128с.
^
Контрольные вопросы:
Новорожденный и грудной ребенок: особенности развития новорожденных, переходные состояния у новорожденных.
О показателях развития ребенка первого года жизни, признаки нормального развития.
Физкультура грудного ребенка.
Комплексы гимнастических упражнений (пять): 1.5-3 мес., 3-4 мес., 4-6 мес., 6-9 мес., 9-12 мес.
Массаж, закаливание, плавание.
Рекомендуемая литература:
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев. - М.: Высш.шк., 1985. - 384 с.
Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду / А.П. Лаптев. - М.: Медицина, 1988. - 144 с.
Студеникин М.Я. Книга о здоровье детей / М.Я. Студеникин. - М.: Медицина, 1988.-256 с.
Чимаров В.М. Первый год жизни ребенка / В.М. Чимаров. - М.: Медицина, 1988.-144 с.
Дружинина Л.В. От 0 до 3 /Л. В. Дружинина. – М.: Медицина, 1991. - 124с.
Литература к теме № 14.
^
Контрольные вопросы:
1. Этапы физического и психо-нервного развития детей.
2. Показатели физического развития детей.
3.Общие методические положения при занятиях физическими упражнениями с детьми.
3.1. Комплекс упражнений для детей от 1 года до 1,5 лет.
3.2. Комплекс упражнений для детей от 1,5 года до 3 лет.
3.3. Комплекс упражнений для детей от 3 до 5 лет.
4. Правила закаливания.
5. Воздушные и солнечные ванны, закаливание водой.
Рекомендуемая литература:
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология /Ю.А. Ермолаев. - М.: Высш.шк., 1985.- 384с.
Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду / А.П. Лаптев. - М.: Медицина, 1988. - 144с.
Студеникин М.Я. Книга о здоровье детей / М.Я. Студеникин. – М.: Медицина, 1988. - 256с.
Панкратова Е. Уроки для родителей (закаливание с удовольствием) /Е. Понкратова. - М.: ФиС, 2003. - №8 - 24 с.
Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М. Амосов. - М: Изд-во АСТ, 2004. - 590с.
Образование в области здоровья и укрепления здоровья среди детей, подростков и молодежи в России: Материалы всероссийского Форума в области общественного здоровья «Образование в области здоровья» / под. Ред. А.К. Демина. М.: 1999. - 256 с.
^
Контрольные вопросы:
Причины, механизмы, течение гипотонии. Гипотонический криз.
Роль двигательной активности. Физкультура и спорт при гипотонии.
Тренировка ортостатической устойчивости, аэробные упражнения при гипотонии.
Изометрическая гимнастика (статические упражнения).
Другие средства восстановления при гипотонии (массаж, контрастный душ, фитотерапия).
Рекомендуемая литература:
Петровский Б.В. Популярная медицинская энциклопедия / Б.В. Петровский. – М.: Сов. Энциклопедия, 1979. - 703 с.
Соколов П.П. Гипотонию можно одолеть / П.П. Соколов. - М.: СС, 1989. - 47 с.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И.Дубровский. - М.: Владос, 2004. - 623 с.
4.Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М. Амосов. - М: Изд-во АСТ, 2004. - 590 с.
5. Попов С.Н. Физическая реабилитация / С.Н. Попов Ростов на Дону изд.Феникс», 1990. - 608с.
^
Контрольные вопросы:
Степени, формы и симптомы артериальной гипертонии. Юношеская гипертония.
Факторы риска, вызывающие развитие артериальной гипертонии.
Гиподинамия и ее влияние на гипертонию.
Значение питания в предупреждении и развитии артериальной гипертонии (гипокаллорийное питание).
Механизмы лечебного воздействия физических упражнений на гипертонию (циклические упражнения).
ФР при гипертонической болезни в юношеском возрасте.
Врачебный контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями.
Рекомендуемая литература:
Глезер Г. А. Артериальная гипертония / Г. А. Глазер, М.Г. Глазер. - М: Медицина, 1986. - 77 с.
Гавриков Н.А. Гипертоническая болезнь, профилактика / Н.А. Гавриков, - М.: Знание, 1988.- 93 с.
Чумаков Б.Н. Валиология, курс лекций / Б. Н. Чумаков. - М.: ФиС, 1999. - 405 с.
Дубровский В.И. Лечебная физическая культура / В.И.Дубровский. - М.: Владос, 2004. - 623 с.
Попов С.Н. Физическая реабилитация / С.Н. Попов Ростов на Дону изд.Феникс», 1990. - 608с.
Сидоренко Г.И. Как уберечь себя от гипертонической болезни / Г.И. Сидоренко. - Минск, 1989. - 111с.
Матусова А.П. Практическая кардиология / А.П. Матусова. - НН.: Феникс, 1999.- 171с.
Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова / Н.М. Амосов, - М: Изд-во АСТ, 2004. - 590 с.
^
Контрольные вопросы:
Питание и жизнедеятельность организма.
Обмен веществ: белков, жиров, углеводов.
Нормальная масса тела. Ожирение: причины и следствия.
Регуляция веса правильным режимом питания.
Регуляция веса при помощи физических упражнений и двигательной активности в режиме дня.
Аэробные виды физической нагрузки и специальные комплексы упражнений.
Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий.
Рекомендуемая литература:
Воробьев Л.Н. Питание и здоровье / Л.Н. Воробьев. - М.: Здоровье, 1990.- 89 с.
Долечек Р. Опасный мир калорий / Р. Долечек. - М.: ФиС, 1979. - 75 с.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. - М.: ФиС, 1979. - 224 с.
ЛюсиУиндхэм-Рид Великолепная фигура за 30 мин в день – Харьков - Белгород Книжный клуб, 2008г.-143с.
Смольников П.Н. Исповедь бывшего толстяка / П.Н. Смольников. - М.: ФиС,1989.-218 с.
Змановский Ю.Ф. К Здоровью без лекарств / Ю.Ф. Знаменовский. - М.: СС, 1990.- 63 с.
Вардимиади Н.Д. Лечебная физкультура и деетотерапия при ожирении / Н.Д. Вардимиади. - К.: Здоровье, 1989. - 43 с.
Шабалина Н. Легкий способ обрести фигуру своей мечты - М.-Эксмо,2007.- 320с.
Олейник Н.Г., Бурень Н. В. Нормализация массы тела средствами физвоспитания и контроля за питанием. Методические указания к учебным и самостоятельным занятиям для студентов всех специализаций дневной формы обучения по дисциплине «Физвоспитание и спорт» сост. Ст. п. Олейник Г. Н., к. н. ф. в, доцент.Бурень Н. В.: изд. СевНТУ, 2012г.-52с.
ТЕМА № 20: ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ (ВОССТАНОВЛЕНИЕ) ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ. БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА |
