Методические указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»
Скачать 357.17 Kb.
|
М  инистерство образования и науки УкраиныСевастопольский национальный технический университет ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ НАЧАЛЬНОГО ТРЕНИНГА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ Методические указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт», специализация «атлетическое многоборье» Севастополь 2006 УДК 796 Основные особенности начального тренинга с отягощениями на занятиях по атлетической гимнастике: Метод. указания к практическим занятиям для студентов всех форм обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт», специализация «атлетическое многоборье»/ Сост. асс. П.В. Мусиенко. – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2006. – 28 с. Целью методических указаний является оказание помощи студентам в выборе средств и методов развития силовых качеств на дополнительных и учебных занятиях специализации атлетическое многоборье, а также организация самостоятельных занятий по общему физическому развитию. Методические указания рассмотрены и утверждены на заседании кафедры физического воспитания и спорта СевНТУ (протокол № 1 от 30 августа 2006 г.) Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний. Рецензент: зав. кафедрой Физического воспитания и спорта, канд. педагогич. наук, доцент Гальчинский В.А. СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 5 1. ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ 6 2. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 8 3. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. РАЗВИТИЕ СИЛЫ, КАК ОСНОВНОГО ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА 9 4. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ 11 5. ОСНОВЫ НАЧАЛЬНОГО ТРЕНИНГА В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 12 6. ТЕСТИРОВАНИЕ СИЛОВЫХ ХАРАКТЕРИСТИК В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. КОНТРОЛЬ ЗА РАЗВИТИЕМ СИЛЫ 19 7. СРЕДСТВА И СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ 21 8. САМОКОНТРОЛЬ, РЕЖИМ И РЕГУЛЯЦИЯ ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА АТЛЕТА. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ 23 9. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРАВМАТИЗМА В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ. ПРОФИЛАКТИКА СПОРТИВНЫХ ТРАВМ 24 10. ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ТРЕНИНГОМ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ 26 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 29 ВВЕДЕНИЕАтлетическая гимнастика – это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей ими пользоваться. Она также является традиционным видом гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающей силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием мышечной системы и здоровья в целом. Во все времена, в особенности в древние, проявлялся интерес к физической силе и ее влиянию на здоровье человека. На заре атлетизма демонстрация силы была самая разная: отрывали камни от земли, гнули и ломали подковы, разрывали цепи, поднимали на платформе людей, держали на плечах лошадь и т.д. Так, например, в Древней Греции (3 столетия до нашей эры) силач Милон тренировался таким образом: ежедневно поднимал одного и того же теленка на плечи и проходил с ним по всей окружности стадиона в Олимпии. Рос бычок, росла и сила Милона, поэтому его не без основания считают прародителем основных принципов развития силы – постепенное наращивание нагрузок, систематичности и нацеленности на перспективу. Всеобщее увлечение атлетизмом как видом спорта относится к концу 19 – началу 20 века. Соревнования и выступления с атлетическими номерами устраивались в цирках, городских театрах, парках, открывались кружки любителей атлетики и атлетические общества. Ярким представителем и родоначальником атлетической гимнастики на тот период был Евгений Сандов, которому в 1911 году в Англии король Георг 5 присвоил звание профессора физического развития. Заслуга Сандова и его воспитанников заключалась в том, что они на своем личном примере боролись за основы здорового образа жизни и физического воспитания человека по средствам упражнений с отягощениями [1]. Во многих странах атлетическая гимнастика входит в обязательную программу физического воспитания молодежи в учебных учреждениях, т.к. тренируясь на тренажерах, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально – сбалансировано питаясь можно заложить фундамент, основу дальнейшего развития мышечной системы и здоровья в целом. Целью атлетической гимнастики является стремление занимающихся иметь крепкое здоровье, сильные и красивые мышцы, рельефную мускулатуру. Атлетическая гимнастика расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через силовые возможности мышечной системы Основу атлетической гимнастики составляет метод силовой тренировки по средствам упражнений с дополнительным отягощением предметов (тренажеры, гантели, кистевые и плечевые эспандеры и т.д.), с отягощением массой собственного тела и отягощением сопротивлением партнера и самосопротивлением. Атлетическая гимнастика присутствует и используется во многих видах спорта для развития силы силовой выносливости. Важнейшей отличительной чертой атлетической гимнастики является та, что за счет специальных упражнений у занимающегося формируется умения и навыки силовых перемещений собственного тела в различных режимах силовой работы. Этим видом спорта занимаются все слои населения и люди любого возраста для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, повышения самооценки и поднятия уверенности в себе. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Ального тренинга с отягощениями на занятиях по атлетической гимнастике: Метод указания к практическим занятиям для преподавателей... | | Дневник самоконтроля: методические указания к теоретическим и практическим занятиям для студентов всех специальностей дневной формы... |
| «Физическое воспитание и спорт» /Сост ст преп. Н. О. Богатко, О. В. Созинова – Севастополь: Изд-во Севнту, 2013. – 29 с | | Тактика защиты в баскетболе (система личной защиты) методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной... |
| «Физическое воспитание и спорт» /Сост ст преп. Н. О. Богатко, А. В. Русинова – Севастополь: Изд-во Севнту, 2009. – 44 с | | Методические указания к практическим занятиям по дисциплине “Технологическая оснастка” (для студентов специальности «Технология машиностроения»... |
| Реабилитация студентов, при заболеваниях печени и желчных путей посредством применения физических упражнений: Метод указания к самостоятельным... | | Смо всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» / Сост ст преп. Олейник Г. Н., ст преп.... |
| Методические указания к практическим занятиям по дисциплине «Надежность и диагностика электрооборудова-ния» для студентов дневной... | | Методические указания предназначены для студентов всех специальностей дневной формы обучения |