Саенко В. Г., Дубовой В. В




Скачать 63.55 Kb.
НазваниеСаенко В. Г., Дубовой В. В
Дата публикации29.04.2013
Размер63.55 Kb.
ТипИзложение
uchebilka.ru > Спорт > Изложение
Спортивная Экипировка для жима лежа и становой тяги в пауэрлифтинге

Саенко В. Г., Дубовой В. В.

Государственное заведение «Луганский национальный университет

имени Тараса Шевченко»

Институт физического воспитания и спорта

Аннотация. В статье исследуются особенности применения спортивной экипировки для жима лежа и становой тяги спортсменами, специализирующимися в пауэрлифтинге. Это приводит к более качественному выполнению анализируемых тренировочных и соревновательных упражнений и способствует приросту соревновательных результатов пауэрлифтеров. Раскрытые рекомендации могут быть использованы в тренировочном процессе на различных этапах спортивного совершенствования в пауэрлифтинге и других силовых видах спорта.

^ Ключевые слова: пауэрлифтинг, тренировка, спорт, экипировка, упражнения, жим, тяга, штанга.

Постановка проблемы. Пауэрлифтинг или силовое троеборье – это вид спорта, в котором атлеты выступают на соревнованиях в определенных весовых категориях, стараясь поднять максимальный вес в трех видах упражнений: приседания, жим лежа, становая тяга. Как известно, перечисленные упражнения являются травмоопасными. Поэтому применение в тренировочном процессе специальной спортивной экипировки не только увеличивает безопасность здоровью спортсмена, но и оказывает содействие повышению результатов у пауэрлифтеров.

^ Анализ последних исследований и публикаций. Проблемами развития силовых качеств и совершенствования силовой подготовки спортсменов в разных видах спорта занимались ряд авторов [1–15]. Однако особенности применения спортивной экипировки в разных видах упражнений в пауэрлифтинге требуют детального раскрытия. В данной работе проводится анализ применения спортивной экипировки для жима лежа и становой тяги.

^ Цель исследования. Раскрыть особенности применения спортивной экипировки для жима лежа и становой тяги в пауэрлифтинге.

Изложение основного материала исследования. Спортивная экипировка разработана с целью сведения к минимуму травматизма при выполнении тренировочных и соревновательных упражнений. Однако, в первую очередь, научно обоснуем термин «экипировка». В пауэрлифтинге экипировка – это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при подъеме штанги разрешенные федерациями для использования на соревнованиях. Теперь детально рассмотрим спортивную экипировку, применяющуюся в жиме лежа и становой тяге.

Штангетки. Обувь, применяемая для тренировочных занятий и соревнований штангистами. Однако это не обязательно должна быть тяжелоатлетическая обувь. Основное отличие заключается в твердости кожаной обуви, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, она должна иметь жесткую подошву и небольшой твердый каблук (около 2 см). Нога в такой обуви жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие, уменьшая вероятность травмы голеностопного сустава. Штангетки выпускаются в различных вариантах, но наиболее приспособленные для пауэрлифтинга штангетки фирмы «Safi» (США). Специальная обувь для становой тяги – это обычно борцовки, чешки или кеды, так как в отличие от приседаний, в данном упражнении используется обувь с резиновой подошвой и без каблука.

Пояс. В тяжелой атлетике применяют ремень широкий позади и узкий впереди. Со временем в пауэрлифтинге его видоизменили, и теперь он имеет одну и ту же ширину по всей длине, величина составляет 10 см. Она ограничена правилами соревнований, так как чем шире пояс, тем больший эффект осуществляется. Кроме того, пояс в пауэрлифтинге намного толще и массивнее, чем в других силовых видах спорта.

Бинты. Вид экипировки, который также перешел из тяжелой атлетики, но немного модернизован. Применяются бинты, как для коленных суставов, так и для кистей (напульсники). Лучшими бинтами считаются изделия фирм – «Marathon double gold line», «Titan» и «Inzer».

^ Трико или суперкостюм (supersuit). При изменении ширины постановки ног в пауэрлифтинге значительная нагрузка оказывается на паховую область, поэтому возможны серьезные травмы связок. Трико оказывает содействие предотвращению данных травм. На вид трико напоминает обычный тяжелоатлетический аналог, но структура его из очень твердого материала с максимально крепкими швами. Трико жестко обхватывает верх бедра, таз и спину спортсмена. В целом, применение трико не только на соревнованиях, но и в тренировочном процессе, вызывает более ощутимый максимальный эффект в результатах упражнений. Международной федерацией пауэрлифтинга (IPF) в данное время разрешенные изделия трико трех фирм, которые приведены выше. Все три вида трико отличаются дизайном и предназначением. Размер этого вида спортивной экипировки также очень важен, и поэтому перед приобретением рекомендуется проконсультироваться с опытным специалистом. Для становой тяги применяют трико под названием «TITAN DEADLIFT SUPER NXG». Это трико выпускается двух видов для узко-средней постановки ног и для широкой, что дает прибавку в результате от 10 до 40 кг. Данная модель трико имеет следующие новшества:

высокий вырез на груди и низкий вырез на спине, что помогает держать спину прямо;

больший боковой вырез, что помогает легче дышать и разворачивать плечи;

расположение лямок на 30% ближе к центру, что помогает легче раскрываться вверху и держать спину прямо;

размер лямок на 20% шире, которые спроектированы под углом, для удобства трапециевидных мышц.

^ Майка для жима лежа. Это самая важная спортивная экипировка для упражнения «жим лежа». Использование маек позволило значительно сократить травматизм в этом упражнении и повысить результативность в жиме лежа на новый уровень. Жимовые майки различаются по толщине и плотности ткани. Начинать применять майку желательно из тканей минимальной толщины, которая не будет сковывать движения. С ростом профессионализма можно перейти к более жесткой майке. Соревновательная майка должна быть не только толще, но и меньше на один-два размера. Нельзя применять поврежденные майки, или майки со стрелками, так как они могут лопнуть и спровоцировать у спортсменов растяжение.

Выводы. Применение специальной спортивной экипировки в тренировочном процессе в пауэрлифтинге дает возможность увеличить интенсивность выполнения упражнений, поскольку уменьшается возможность получения травмы, а также позволяет поднять максимальный вес с минимальным риском для здоровья. Это приводит к более качественному выполнению тренировочной нагрузки и содействует приросту соревновательных результатов спортсменов, специализирующихся в данном виде.

^ Перспективы дальнейших исследований. В дальнейшем планируется провести более детальный анализ влияния экипировки на тренировочный процесс.

Литература

1. Гейгер Б. Хитрости тренинга [Текст] / Б. Гейгер // Muscle Fitness. – 2002. – Vol. 11, N 2. – C. 54 – 57. 2. Глядя С. А. Стань сильным! [Текст] : [Учебно-метод. пос. по основам пауэрлифтинга] / С. А. Глядя, М. А. Старов, Ю. В. Батыгин. – М. : «Академия». – Т. 1. – 98 c., Т. 2. – 111 c., Т. 3. – 235 c. 3. Гузеев П. Пауэрлифтинг [Текст] / П. Гузеев, Ю. Пеганов. – М. : Терра-Спорт, 2003. – 128 c. 4. Дворкин Л. С. Силовые единоборства : атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт [Текст] / Л. С. Дворкин. – М. : «Светлана П», 2001. – 88 c. 5. Мак-Комас А. Дж. Скелетные мышцы [Текст] / А. Дж. Мак-Комас. – К. : Олимпийская литература, 2001. – 408 с. 6. Максименко Г. М. Характеристика силової підготовленості спортсменів у кіокушинкай карате [Текст] / Г. М. Максименко, В. Г. Саєнко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту : [наукова монографія за редакцією проф. Єрмакова С. С.]. – Харків : ХДАДМ (XXПІ), 2007. – № 7. – С. 99 – 101. 7. Муравьев В. Л. Пауэрлифтинг : путь к силе [Текст] / В. Л. Муравьев. – М. : «Светлана П», 1998. – 153 с. 8. Олешко В. Г. Силові види спорту [Текст] : [Підручник для вузів фізичного виховання і спорту] / В. Г. Олешко. – К. : „Олімпійська література”, 1999. – 288 с. 9. Платонов В. Н. Силовая подготовка спортсмена [Текст] : [Учебно-метод. пособие]. – [в 3-х частях] / В. Н. Платонов, М. М. Булатова. – К. : КГИФК, 1992. – ч. 1. – 52 с., ч. 2. – 34 с., ч. 3. – 50 с. 10. Подпалько С. Л. Силовая подготовка тхэквондистов на основе биомеханического соответствия соревновательной деятельности [Текст] / С. Л. Подпалько, А. А. Новиков, В. Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. – М., 2007. – № 5. – С. 37. 11. Саенко В. Г. Киокушинкай каратэ : система физической подготовки студента [Текст] : [Монография] / В. Г. Саенко // Частное высшее учебное заведение «Никопольский экономический университет». – Никополь : ЧВУЗ НЭУ ; Луганск : СПД Резников В. С., 2010. – 228 с. 12. Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга [Текст] / А. Шварценеггер. – М. : ЭКСМО-Пресс, 2000. – 824 с. 13. Шестопалов С. В. Бодибилдинг [Текст] / С. В. Шестопалов. – Донецк : Издательство «Донеччина», 2002. – 192 с. 14. Шетт Т. К массе через силу [Текст] / Т. Шетт // Muscle Fitness. – 2003. – Vol. 12, N 8. – C. 60 – 72. 15. Эверсон Д. Принципы Джо Уайдера [Текст] / Д. Эверсон // Muscle Fitness. – 2003. – Vol. 12, N 1. – C. 48 – 55.

Авторская справка:

Фамилия, имя, отчество: Саенко Владимир Григорьевич, кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, мастер спорта Украины международного класса по каратэ.

^ Место работы: доцент кафедры олимпийского и профессионального спорта Института физического воспитания и спорта Государственного учреждения «Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко».

^ Рабочий адрес: Государственное заведение «Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко», ул. Оборонная, 2, г. Луганск, Украина, 91011.

E-mail: saienko22@gmail.com
Справка соавтора:

Фамилия, имя, отчество: Дубовой Владимир Владимирович, кандидат в мастера спорта Украины по пауэрлифтингу.

Место обучения: студент специальности «Олимпийский и профессиональный спорт» Института физического воспитания и спорта Государственного учреждения «Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко».

Рабочий адрес: Государственное учреждение «Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко», ул. Оборонная, 2, г. Луганск, Украина, 91011.

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconИгорь и Юлия Саенко: «Приятно делать то, что получается»
Вся жизнь этих людей связана с архитектурой. Юлия Саенко главный архитектор города. Игорь Саенко — член консультативного совета по...

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconОбговорення законодавства 23
Геннадий Дубовой, Татьяна Стешенко, "Салон Дона и Баса", 09. 03. 2010, Донецкая обл. 30

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconСодержание абакумов А. М., Широков С. В
Ажажа В. М., Свердлов В. Я ладыгин А. Н, Саенко С. Ю., Холомеев Г. А., Богуслаев А. В., Клочихин В. В., Лысенко Н. А

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconСаенко Валентина Анатольевна
Цель: получение перспективной, творческой работы, с возможностью приобретения новых знаний, умений и навыков, а также совершенствования...

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconПрограмма тура: 1 день 9: 00 Выезд из Киева 12: 00 Прибытие в Борзну 12: 00 13: 00
Знакомство с церквями – Василия и Свято-Николаевской. Посещение музея народного художника Украины Александра Саенко

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconПоложение разработала проектная группа Агентства управленческого...
В сотрудничестве с ведущими проектно-конструкторскими и строительными организациями внедрять в строительную отрасль современные технологии,...

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconИзменение пульсометрии каратистов на отдельном тренировочном занятии...
Государственное учреждение «Луганский национальный университет имени Тараса Шевченко»

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconАтаманец Дмитрий Николаевич, науч рук. – Саенко В. К. Горний техникум кту
Если на карьере производится первичное обогащение или переработка полезного ископаемого до конечного продукта, они также входят в...

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconДнепропетровские маньяки до сих пор не знают, зачем убивали// Комсомольская...
Психиатрическая экспертиза признала Игоря Супрунюка, Александра Ганжу и Виктора Саенко вменяемыми и подсудными. Судя по всему, это...

Саенко В. Г., Дубовой В. В iconПрограмма, методические указания и контрольные задания по дисциплине «технология материалов»
Программа, методические указания и контрольные задания по дисциплине «Технология материалов» для студентов специальности 050601 /Сост....

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<