Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found




Скачать 157.48 Kb.
НазваниеИнструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found
Дата публикации15.08.2013
Размер157.48 Kb.
ТипИнструкция
uchebilka.ru > Спорт > Инструкция






Правила безопасности Error: Reference source not found

Сборочный чертеж Error: Reference source not found

комплект поставки Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found

Правила проведения тренировок Error: Reference source not found

Инструкция к компьютеру Error: Reference source not found



Уважаемый покупатель,

Внимательно прочитайте данное руководство перед использованием тренажера.

Правила безопасности


Следуйте нижеизложенным правилам при сборке и эксплуатации тренажера.

  1. Проводите сборку тренажера, точно следуя шагам инструкции.

  2. Перед первым использованием проверьте состояние всех болтов, гаек и других крепежных элементов.

  3. Тренажер должен быть установлен на сухой ровной поверхности вдали от воды и влаги.

  4. Производите сборку на удобном настиле (коврик из грубой ткани или древесная плита) во избежание загрязнения и повреждения интерьера.

  5. Перед началом сборки удалите все посторонние предметы в радиусе 2-х метров от тренажера.

  6. При сборке или ремонте используйте только идущие в комплекте или соответствующие им инструменты. Не используйте для чистки тренажера сильнодействующие моющие средства. Удаляйте капли пота с поверхности тренажера после каждой тренировки.

  7. Неправильно проводящиеся или чрезмерно интенсивные тренировки могут принести вред вашему здоровью. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Он поможет определить максимальные для Вас пульс, нагрузку и продолжительность тренировки. Данный тренажер является спортивным инвентарем, и не может использоваться в лечебных целях.

  8. Если тренажер нуждается в ремонте, прекратите тренировки до устранения неполадок. Используйте только оригинальные запчасти.

  9. Тренажер не может использоваться двумя или более людьми одновременно.

  10. Для тренировок надевайте удобную спортивную одежду, подходящую для занятий спортом. На ноги надевайте спортивные туфли или кроссовки.

  11. Если во время занятий Вы почувствовали головокружение, тошноту или другие болезненные симптомы, немедленно остановитесь, и не возобновляйте тренировки до консультации с врачом.

  12. Дети и люди с ограниченными возможностями могут тренироваться только под присмотром опытного взрослого пользователя или квалифицированного персонала.

  13. Энергия, затрачиваемая при тренировке, зависит от скорости движения. Кроме того, тренажер снабжен регулятором сопротивления. Для уменьшения нагрузки поворачивайте регулятор в сторону цифры 1, для увеличения – в сторону цифры 8. Максимальная масса пользователя составляет 100 кг.

  14. Будьте осторожны при погрузке и транспортировке данного оборудования. Не забывайте о технике правильного поднятия грузов и/или пригласите помощника.



Сборочный чертеж



Ключ-шестигранник

Гаечный ключ-отвертка

комплект поставки




Наименование

Описание

Количество



Шайба в форме арки

Ø8

8



Гайка колпачковая

М8

4



Левая педаль




1



Шляпка передней опоры

Ø6х1,5

2



Болт с квадратным подголовком

М8х75

2



Передняя опора




1



Пластиковый протектор стойки




1



Стойка руля




1



Болт

М5х10

4



Пластиковый протектор руля




1



L-образный болт




1



Изогнутая шайба

Ø8

1



Винт с крестообразным шлицем

4,2х19

2



Ручной пульсометр




2



Шляпка

Ø22,2х1,5

2



Насадки на руль




2



Руль




1



Компьютер




1



Регулятор сопротивления




1



Болт

М8х15

5



Сиденье




1



Стойка сиденья




1



Шайба

Ø8

5



Стопорная гайка

М8

3



Пластиковая вставка




1



Правая педаль




1



Регулятор высоты сиденья




1



Основной блок




1



Шляпка задней опоры

Ø76х1,5

2



Задняя опора




1



Болт с квадратным подголовком

М8х90

2



Шайба в форме арки

Ø5

1



Болт

М5х25

1



Винт с крестообразным шлицем

4,2х25

10



Левый щиток




1



Магнит




10



Пластиковый элемент




1



Держатель магнита




1



Пружина 1




1



Болт

М8х70

1



Болт

М8х20

1



Пружина




1



Держатель ремня




1



Подшипник

6301ZZ

2



Защитная шайба




1



Правый щиток




1



Заднее пластиковое кольцо




1



Задний протектор




1



Гайка

М10х1,0

2



Фиксирующая гайка

М10х1,0

2



Винт с крестообразным шлицем




4



U-образный держатель




1



Маховое колесо




1



Ремень




1



Малый колпачок




6



Малый щиток




2



Гайка

М10х1,25

2



Винт с крестообразным шлицем




8



Левый щиток




1



Подшипник

6203ZZ

2



Гайка




1



Болт

М5х50

1



Сенсор




1



Защитная шайба




2



Вал




1



Стопорная гайка




4



Звездочка




1



Болт

М6х16

4



Правый щиток




1


Инструкция по сборке

Подготовка


Освободите пространство вокруг тренажера от посторонних предметов.

Подготовьте инструменты, идущие в комплекте.

Проверьте комплектность поставки.

сборка

Шаг 1


Присоедините переднюю и заднюю опоры (4 и 30) к основному блоку (28) при помощи болтов (5 и 31), колпачковых гаек (2) и шайб в форме арки (1).

Рис. 1


Шаг 2


Установите пластиковый протектор (7) на стойке руля (8). Затем подключите провода пульсометра A1 и A2 как показано на рис. 2. Установите вертикальную стойку (8) и закрепите при помощи болтов (20) и шайб (1).


Рис. 2

Шаг 3


Соедините концы троса регулировки сопротивления как показано на рис. 3, а затем установите на стойке руля (8) регулятор сопротивления (19) при помощи болта (33) и шайбы в форме арки (32).

Рис. 3


Рис. 3


Шаг 4


Присоедините руль (16) к стойке руля (8) как показано на рис. 4. Закрепите при помощи L-образного болта (12), пластикового протектора (10) и изогнутой шайбы (11).

Рис. 4

Шаг 5


Прикрепите сиденье (21) к стойке сиденья (22) при помощи болтов, вкрученных в него, шайб (23) и стопорных гаек (24). Вставьте стойку сиденья (22) в основной блок (28) и совместите отверстия. Зафиксируйте положение стойки регулятором (27). Установить необходимую высоту сиденья можно после завершения сборки.


Рис. 5

Шаг 6


Присоедините педали к коленчатым рычагам как показано на рис. 6.

Примечание. Правая педаль (26) с обозначением «R» должна прикручиваться к правому рычагу по часовой стрелке, а левая (3) с обозначением «L» должна прикручиваться к левому рычагу против часовой стрелки.


Рис. 6


Шаг7


Подключите провода B1 и B2 как показано на рис. 7. Закрепите компьютер (18) на стойке руля при помощи болтов (9).

Подключите провод пульсометра к разъему с обратной стороны компьютера (18).


Рис. 7


^ ВНИМАНИЕ. ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВСЕ КРЕПЕЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ НАДЕЖНО ЗАТЯНУТЫ.
ПРИМЕЧАНИЕ. ШЛЯПКИ ПЕРЕДНЕЙ ОПОРЫ ВЫПОЛНЯЮТ ФУНКЦИЮ ТРАНСПОРТИРОВОЧНЫХ КОЛЕС. ШЛЯПКИ ЗАДНЕЙ ОПОРЫ СЛУЖАТ ДЛЯ РЕГУЛИРОВКИ НАКЛОНА ТРЕНАЖЕРА.

Правила проведения тренировок


Результатом занятий на тренажере является улучшение физической формы, развитие мышц и в сочетании с соответствующей диетой уменьшение веса.

разминка


В
о время разминки улучшается кровообращение, увеличивается количество кислорода, подающегося к мышцам. Мышцы становятся гибкими и эластичными. Диапазон ваших движений увеличивается, и уменьшается риск получить травму. Кроме того, разогретые мышцы гораздо более эффективно сжигают жиры. На рисунке приведено несколько отлично подходящих для растягивания мышц упражнений. Выполняйте их поочередно в течение 5-10 минут. Каждую растяжку нужно удерживать приблизительно по 30 секунд. Выполняйте упражнения плавно, без рывков. Если почувствовали боль, остановитесь.

Упражнения на тренажере


После успешно выполненной разминки пришло время приступить к упражнениям на тренажере. В этой части занятий ваш организм получает основную нагрузку. Выберете подходящий для Вас темп и старайтесь придерживаться его на протяжении всей тренировки. Нагрузка должна быть такой, чтобы пульс находился в диапазоне 70-85% от максимальной частоты сердцебиения. Для каждого возраста этот диапазон свой. Воспользуйтесь приведенной ниже диаграммой для определения рабочей зоны для вашего сердца.
Тренировка в таком режиме должна продолжаться минимум 12 минут, рекомендуемое время – 15-20 минут.

р
астяжка


За стадией активных упражнений всегда должны следовать упражнения на растяжку мышц. Снова выполните комплекс упражнений, которым Вы предваряли занятия на тренажере. Помните, что движения не должны быть резкими. Завершая тренировку такими упражнениями, Вы позволяете сердцу и мышцам постепенно вернуться к нормальному режиму работы.

С течением времени ваша физическая форма будет улучшаться, и вам потребуется увеличить нагрузку и время тренировки. Рекомендуемым режимом является 3 тренировки в неделю, желательно, день через день.

увеличение нагрузки на мышцы


Для того чтобы увеличить нагрузку на мышцы, Вам достаточно увеличить сопротивление на тренажере. Возможно, при сильном увеличении сопротивления, придется сократить время тренировки. Наилучший способ постепенно улучшать свою физическую форму – это увеличивать сопротивление во второй части тренировки, притом, что обе разминки и первая часть занятий на тренажере проводятся в нормальном режиме. Обратите внимание на то, что Вам понадобится уменьшить скорость, чтобы пульс оставался в рабочей зоне.

потеря веса


Основным фактором здесь является количество усилий, которое Вы прикладываете. Чем выше нагрузка и чем продолжительнее занятия, тем больше калорий Вы сжигаете. Методика упражнений та же, что и в случае улучшения физической формы, другая лишь цель.

Использование регулятора сопротивления


Регулятор сопротивления позволяет Вам изменять нагрузку на мышцы. Чем выше уровень сопротивления, тем тяжелее крутить педали. Для наилучшего результата рекомендуется производить регулировку сопротивления во время движения.

Инструкция к компьютеру

диапазоны значений


^ TIME (ВРЕМЯ)

00:00-99:59 мин.

SPEED (СКОРОСТЬ)

0,0-99,9 км/ч

DIST (РАССТОЯНИЕ)

0,00-999,9 км

^ PULSE (ПУЛЬС)

60-220 уд. в мин.

CAL (КАЛОРИИ)

0,00-999,9 ккал

Описание клавиш


^ MODE (РЕЖИМ)

  1. Осуществляет выбор функции для ввода предельных значений в следующем порядке: Время-Расстояние-Калории-Пульс-Часы.

  2. Осуществляет сброс всех значений при удерживании в течение 2-х секунд.




^ UP (ВВЕРХ)

  1. Увеличивает устанавливаемое значение для выбранной функции.

  2. Осуществляет выбор функции, отображаемой на дисплее в режиме сканирования.




DOWN (ВНИЗ)

  1. Уменьшает устанавливаемое значение для выбранной функции.

  2. Осуществляет выбор функции, отображаемой на дисплее в режиме сканирования.




^ RECOVERY (ВОССТАНОВЛЕНИЕ)

Осуществляет запуск теста восстановления сердца (функция доступна не для всех моделей).


RESET (СБРОС)

Общий сброс (функция доступна не для всех моделей).

описание функций и Управление компьютером

Автоматическое включение-выключение


  • Компьютер снабжен функцией автоматического включения при начале движения или нажатии любой клавиши.

  • По истечении 4-х минут после окончания тренировки компьютер автоматически обнуляет значения всех функций и отключается.

Ввод предельных значений для функций Время, Расстояние и Калории


  • Выберите функцию при помощи клавиши MODE (РЕЖИМ).

  • Введите нужное значение при помощи клавиш UP (ВВЕРХ) и DOWN (ВНИЗ).

  • Как только датчик скорости определяет сигнал о движении педалей, компьютер начинает обратный отсчет. Об окончании тренировки Вам напомнит 10-ти кратный звуковой сигнал. Нажмите любую клавишу, чтобы отключить его.

  • Если предельное значение не установлено, компьютер ведет прямой отсчет.



Функция SPEED (СКОРОСТЬ)


Отображает текущую скорость в соответствующей системе единиц.

Функция DIST (РАССТОЯНИЕ)


Ведет прямой или обратный отсчет пройденного расстояния в зависимости от того, установлено ли предельное значение.

Функция CALORIES (КАЛОРИИ)


Ведет прямой или обратный отсчет затраченных калорий в зависимости от того, установлено ли предельное значение.

Функция PULSE (ПУЛЬС)


Отображает частоту сердцебиения. Если задано предельное значение пульса, компьютер подает звуковой сигнал при его превышении.

Функция ТЕМПЕРАТУРА


Отображает температуру в помещении, пока тренажер не используется.

Функция ЧАСЫ


Отображает время, пока тренажер не используется.

Функция RECOVERY (Тест на восстановление)


Данная функция служит для оценки возвращения сердца к нормальному режиму работы после окончания тренировки. Компьютер проводит измерения и выставляет оценку: от F1 до F6. F1 – лучший результат, F6 – худший.

Для корректного проведения теста нажмите клавишу RECOVERY сразу после полной остановки и положите обе ладони на датчики пульсометра. Компьютер производит минутный отсчет и на экране отображается результат (F1-F6). Кроме того в соседнем окне отображается ваш максимальный пульс в течение тренировки. Для того чтобы завершить тест нажмите клавишу RECOVERY еще раз.

Замена батарей


  1. Установите две батареи в специальный отсек с обратной стороны компьютера.

  2. Проверьте правильность расположения батарей и надежность контакта.

  3. Если изображение на экране отсутствует или является неполным, выньте батареи и снова установите их через 15 секунд.

  4. После замены батарей все значения обнуляются.



Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconError: Reference source not found
Настройка с помощью команды: aptitude install arno-iptables-firewall Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconError: Reference source not found
Общественно-племенное устройство восточных славян в догосударственный период Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconВведение error: Reference source not found
I. общая характеристика системы здравоохранения error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconТеоритические аспекты управления организационной структурой предприятий...
Классификация организационной структуры предприятий Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found icon) 1818, Орел 22 августа (3 сентября) 1883, Буживаль, близ Парижа
Санкт-Петербургского университета. Одно из сильнейших впечатлений ранней юности (1833) влюбленность в княжну Е. Л. Шаховскую, переживавшую...

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconЛитература
Характеристика и классификация информационных систем Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconРазвитие ребенка
Программа активного равновесия (от умелого ходока к гимнасту) Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconСтроение груди
Кровоснабжение, сосуды, лимфатическая система илимфатические узлы молочной железы Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconЛекция 17 Лидерство Глава 11 лидерство
Содержание понятия лидерства в управлении организацией Error: Reference source not found

Инструкция по сборке Error: Reference source not found Правила проведения тренировок Error: Reference source not found iconМихаил Бейлькин Медицинские и социальные проблемы однополого влечения
Миф №1: сексуальную ориентацию формирует воспитание, часто преступное Error: Reference source not found

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
uchebilka.ru
Главная страница


<